Kuukausittainen arkisto:tammikuu 2013

Kuinka usein kannattaa harjoitella?

Foorumeilla ja milloin missäkin kiistellään kiihkeästi parhaasta treenitavasta.Tässä artikkelissa kirjoitan treenimuotojen eroista (ks. kuva alla) ja erityisesti tiheään eli usein treenaamisesta (yli 2x kertaa lihasryhmä viikossa).

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 70 kommenttia

Lihastohtorin terveiset Australiasta

Koaloilta, pingviineiltä ja kenguruilta terveisiä! Lähdin heti joulun jälkeen parin kuukauden tutkimuskeikalle Melbourneen. Tästä voin kiittää Jyväskylän yliopiston ns. tutkijaliikkuvuusrahoitusta. Tässä lyhyesti joitain kuulumisia Australiasta. Mesta paikka sanoisi ehkä Nykänen!

Kategoria(t): Ei kategoriaa | 2 kommenttia

Tulehduskipulääkkeet ja lihaskasvu – Kettunen

Monet urheilijat käyttävät paljon tulehduskipulääkkeitä ajatuksenaan, että niistä on hyötyä ja vain vähän haittaa. Kirjassamme kirjoitettiin vuonna 2007 melko kattavasti tästä aiheesta. Mutta missä mennään tällä hetkellä vuonna 2013? Mm. Pakkotoistolta tuttu Timo Kettunen on farmasian ja terveystieteen eksperttinä oikea … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 11 kommenttia