Kuukausittainen arkisto:toukokuu 2013

Mikä on tärkeintä päästäkseen kovaan fyysiseen kuntoon?

Julkaistu: 20.5.2013 | Kirjoittanut: jhulmi

Mitkä asiat ovat kaikkein tärkeimpiä kovaan fyysiseen kuntoon / kondikseen? Kokonaisuus ratkaisee, mutta kyllä jonkinlainen rankkaus on mahdollisuus tehdä. Tässä Lihastohtorin ranking!

Kategoria(t): Lihakset, ravinto, voimaharjoittelu | 19 kommenttia

Kuinka kovaa treenaat? Osa 1: näin arvioit treenisi rankkuuden – Haikarainen

Julkaistu: 15.5.2013 | Kirjoittanut: jhulmi

Oliko edellinen treenisi ”aika rankka”, ”eläimellinen”, ”lepsu”, vai jotakin muuta? Entä palautumisesi? Kenties lihasryhmä on vielä ”vähän kipeä” ja ”olo hieman löysä”? Nämä kaikki ovat itse koettuja, subjektiivisia näkemyksiä treenin kuormittavuudesta tai palautumistilasta. Artikkelin kirjoittaja Timo Haikarainen (LitM) on tunnettu … Lue loppuun →

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 13 kommenttia

Tarve vs. optimi – hölmöläisen ajattelua ravinnosta

Julkaistu: 12.5.2013 | Kirjoittanut: jhulmi

Usein puhutaan siitä, mikä on proteiinin tarve. Harvemmin puhutaan rasvojen tai hiilihydraattien tarpeesta, vaan niissä keskustelu on jo edennyt älykkäämmälle tasolle. Puhutaan optimoinnista riippuen tilanteesta, yksilöstä ja tavoitteista. Mitkä sinun tavoitteesi ovat? Välttää puutostila, harrastaa ”painonnostoa” (vasen pallomahakuva) vai näyttää … Lue loppuun →

Kategoria(t): Lihakset, ravinto | 40 kommenttia