Treenimusiikki

Musiikki luo treeniin sopivan tunnelman ja tutkimustenkin mukaan voi lisätä räjähtävää voimaa ja monenlaista muuta suorituskykyä. Sopiva musiikki voi myös rauhoittaa, tarjota elämyksiä jne. Lyhyen tiedepläjäyksen jälkeen listaan tässä jutussa biisejä, jotka ovat omistettu treenaamiselle kokonaan tai osittain. Kerron myös lopuksi joistain omista musasuosikeista.

treenimusa

Anabolisinta musiikkia kuntosalilla

Täydellinen harjoittelumusiikki kuntosalilla voisi olla sellainen, että n. 30 sekuntia ennen sarjaa alkaa armoton tykitys, joka luo oikeanlaisen tunnelman. Siis silloin kun treenataan erityisen kovia sarjoja. Musiikista, ainakin sopivan korkeatempoisesta on tutkitusti hyötyä kovassa liikunnassa ja urheilussa tehostamassa suorituskykyä. Lisää liikuntaan liittyviä musiikkitutkimuksia löytyy pubmedista., esim. tämä, jossa itse valitsema musiikki lisäsi räjähtävää voimaa. Emeritus huippu-urheilija Tommi Evilä on maininnut kuuntelevansa ennen suoritusta mm. Van Halenin Jump-biisiä ja Britney Spearsin Stronger-biisiä ja Jarkko Nieminen mm. Mokomaa. No, treenaaminen ihan omassa hiljaisuudessakin keskittyen tekemiseen on monille myös hyvin varteenotettava vaihtoehto.

Heti sarjan jälkeen voisi olla hetken palautusta tehostavaa kevyttä ja rentouttavaa itse kullekin soveltuvaa musiikkia ja ehkäpä noin minuutti ennen kovaa sarjaa musiikki kääntyisi taas kovemman tempon tykitykseksi.

Treenin jälkeen olisi todennäköisesti hyvä kuunnella stressiä minimoivaa musiikkia. Itselle se voisi olla vaikka tunnelmallista instrumentaalista rockia/metallimusiikkia tai jopa klassista. En ole vielä tällaista kokoelmaa kasannut, mutta tällaisen musiikkigenren voisi vaikka nimetä anaboliaksi.

 

Treenilyriikkaa sisältäviä biisejä

Ihan punttisalilyriikkaa sitältäviä biisejä on tosi vähän, mutta olen löytänyt muutamia. Jos lukijat tietävät joitain muitakin, niin voin sitten päivittää listaa. Huomautan heti alkuun, että nämä eivät ole suurin osa mitään minun suosikkimusiikkiani. Sellaista löytyy lopussa. Kannattaa ihan omalla vastuulla klikkailla näitä ja myöhempiäkin linkkejä.

Yksi kovimmista myös omaan musiikkimakuuni iskevistä on Austrian Death Machine -niminen uusi tuttavuus, joka näyttää mallia tässä alla olevalla videolla.

Saman bändin Pumping and humping sopii lyriikoiltaan myös salille. Valitettavasti uusia biisejä ei taida tulla vähään aikaan kun bändin perustaja istuu linnassa vielä muutaman vuoden…

Tässä listattuna youtube-linkein monia muita:

-Panteran Strength beyond strength
-Bob Couchin Pump Iron
-Kike Elomaan ja Junnu Vainion Nouseeko jo sullakin biisi
-Kotimainen Portion Boys – Pumppaa on harvinainen tapaus.
-Manowarin Number 1 kehonrakennus-videolla.
-Tony Halmeen (RIP) punttibiisi musiikillisista syistä johtuen ei ehkä kolahda.
Martti Servon – Testovoimaa on hauska.
-Klamydialla on paljon hauskoja biisejä. Heidän Kuntoklubille ei kuulu näistä parhaisiin.
-Pojista tykkäävistä punttimiehistä lauloi Leevi & the Leavings.
-Kotimaista punttireaggaetakin näemmä löytyy.
Arnoldista on tehty kauhea punttihirvitysbiisi.
-Räppiä en itse kuuntele (olen vähän liiankin metallipuritaani), mutta youtubesta löytyy suosittu ”punttailu-artisti” Matti. Nost3 & Potro heittävät myös punttiräppiä ja Musta Barbaari. Uusimpana Uniikki teki Tikis-jengin kanssa Tikis-biisin.
Head of Field – Punttisalilla 24/7 on kotimainen vähemmän tunnettu punttibiisi.
-Nuori Bull pääsi yhden oman suosikkini T. Rautiainen & Trio Niskalaukauksen kappaleeseen Nyt on mies.
Stam1nakin laulaa lihaksista.
-Lisäksi tätä workout-vemputusta on klikattu youtubesta > 250 miljoonaa kertaa.
-Tässä biisissä Herra47 kertoo harrastuksistaan, mm. ”bodaus, erityisesti perhosliike”.
-Bodausta harrastanut Thor vääntää livenä metallinkappaleen poikki käsillään ja suullaan.
-Runtelin Joulu salilla on hauska, mutta sen kuuntelu ei taida tehostaa treenin intensiteettiä tai treeni-iloa🙂
-Röllin voimistelulaulu on hauska.

Lukijat ovat kommenteissa ehdottaneet myös seuraavia: Bob Coach, Ruudolf, Stic-man, Liekehtivä sikiö, Jontte Valosaari, Elastinen, Entombed.

Muita kuin salitreeniin liittyviä treenaamisbiisejä sitten on esimerkiksi vaikkapa Mikä on kun ei taidot riitä Martti Servolta, Born to Run Bruce Springsteeniltä, Rocky-leffan legendaarinen Survivorin Eye of the tiger ja Rocky IV:n vastaava treenibiisi sekä tietysti Eppu Normaalin Urheiluhullu. Ja Suomen ennätysnaisten Ringa Ropon ja Tuija Helanderin Juokse pois -biisi. Ja suosikkibändini Amon Amarthin Way of the Vikings voidaan ajatella myös treenilyriikkaa sisältäväksi biisiksi.

metallica

Monille ihmisille seuraavat biisit ovat myös olleet paljon esillä hyvinä treenibiiseinä syystä tai toisesta:

Disturbed – Indestructible
AC/DC – TNT
Metallica – Battery
Manowar – Warriors of the world
Soundtrack – Push it to the limit
AC/DC – Big Gun
Guns N’ Roses – You Could Be Mine
Judas Priest – Painkiller

Kahdessa viimeisessä erään itävaltalaisen bodarin läsnäolo saattaa vaikuttaa asiaan. Ainakin kotimaisissa ammattilaisten voimanostokisoissa Ramsteinin Du Hast on ehkäpä yleisin ennen noistoja soitettava biisi.

Omia suosikkeja

hevi

Vaikka nyt alla laitankin linkkejä joihinkin biiseihin, niin muistakaahan ostaa kokonaiset albumit ja tukea tällä artisteja ja käydä myös keikoilla tai konserteissa. Niin teen minäkin. Genrenä itselläni on agressiivisemmasta suunnasta hevi ja sitten mukavan rauhoittava klassinen.

Amon Amarthia kovempaa bändiä ei ole. Lyriikat eivät joitain poikkeuksia lukuunottamatta (Way of the Vikings) liity treenaamiseen, mutta esimerkiksi War of the Gods -biisi riittävän kovalla volyymilla sopii treeniin, jossa on hyvä saada kunnon ”talvisota-asenne” päälle.

Mokoma on omassa maailmankaikkeudessani yksi maailmankaikkeuden kovimmista bändeistä, jolla on ollut aikanaan mm. ”Reidet ja peppu rantakuntoon 2009” ja ”Räjähtävä tempaus 2005” -kiertueet. Hyvin monet heidän biisinsä sopii treenaamiseen, paitsi ehkä Uni saa tulla, joka sopii paremmin sitten illalla treenin jälkeen. Pari biisiä, jotka itsellä soivat usein liittyen treeniin, ovat posiitivista fiilistä sopivasti hakevat biisit Uskalla Elää ja Lujaa Tekoa.

bändit

Kuva. On ollut mukava tutustua muutamien bändien jäseniin viime vuosina. Tässä kuvassa edustettuina Mokomaa, Stratovariusta ja Korpiklaania.

Muutamia muita takuuvarmoja bändejä ja biisejä, jotka itsellä toimivat treenin tehostajina ovat mm:

Behemoth – Conquer All
Dark Tranquility – The Wonders at your feet
Wintersun – Beyond the dark sun

Nämä eivät oikein ole sellaisia biisejä, joita sitten kuuntelisi oman kullan kainalossa kun lihas kasvaa eli levossa. Eikä lyriikoiden puolesta ehkä myöskään Sentenced (RIP), mutta se sopii suomalaiseen melankoliaan mahtavasti ja soi meidän taloudessakin ahkerasti. Sentencedillähän on kaikkien aikojen yksi parhaista urheilubiiseistä Routasydän, joka on lähes yhtä hyvä kuin harmillisen harvoin soiva We Are the Kings. Loistava on myös mm. akateeminen hevibändi Insomnium monien muiden suosikkieni ohella. Bändin jäsenistä ainakin Niilo Sevänen on punttimiehiä.

insomnium

Spotify-soittolista brutaaleja biisejä

Puntille minulla on Spotifyssa lyhyt soittolista ”Brutaalia punttitykitystä”, jonka avulla vetelänä päivänäkin saa vähän adrenaliinia ja testosteronia vereen muutamiin tiukempiin sarjoihin. Saa laittaa seurantaan jos se sieltä löytyy (ainakin premiumin omaavat löytänevät…).

playlist

Kovan punttimiehen Tuomas Saukkosen bändin Wolfheartin Spotify-soittolista kotimaisista metalliartisteista sopii myös erinomaisesti treeniin.

Sankarihevi on ehkä hieman koominenkin musagenre, mutta siitä tulee itselle sellainen hetkellinen voittamaton olo. Sopii joihinkin tilanteisiin. Esimerkkejä:

Rhapsody – Dawn of victory
Sabaton – Primo Victoria
Hammerfall – Last man standing
Turisas – Stand up and fight

Sopivaa rauhoittavaa musiikkia minulle ovat mm. suuret suosikit Amorphis ja Nightwish. Tässä kohtaa voisi mainita, että aikanaan minut pelasti pop- ja dance-musiikilta Stratovarius. Bändin tunnetuin jäsen Timo Kotipelto on punttimiehiä.

Tässä nyt oli vain pieni lista ja omia suosikkibändejä on toki kymmeniä muitakin, lähinnä metallimusiikista.

 

Juha Hulmi

Tietoja jhulmi

PhD in exercise physiology (LitT liikuntafysiologiassa ja liikuntafysiologian dosentti).
This entry was posted in kuntosali. Bookmark the permalink.

38 vastausta artikkeliin: Treenimusiikki

  1. Samu sanoo:

    Omissa luureissa soi salilla usein 100 best of thrash metal. Siellä ovat Voivod, Metallica, Accept, Megadeth ja muut sulassa sovussa rinnakkain antamassa motivaatiota viimeisiin toistoihin.

  2. Atte sanoo:

    Entombed – Flexing Muscles: http://www.youtube.com/watch?v=-bd3k6XCmJY taidettu tosin tehdä alunperin bodareille irvaillen.

    Jos omalle vakkarisalille saan vapaasti valita jotain niiden prkleen iänikuisten Volbeatien, Disturbedien ja Avenged Sevenfoldien tilalle (kaikki saattavat toki parantaa omaa treeniä, koska aiheuttavat merkittävää v*tutusta ja aggressiota huonoudellaan), laitan yleensä jotain tällaista:

    Gojira: http://www.youtube.com/watch?v=JJR1RaG9f9g
    Mors Subita, paikallinen bändi: http://www.youtube.com/watch?v=eWCwNvxzhEs

    Tai silloin harvoin kun saa treenata yksin:
    Maailman paras bändi Meshuggah: http://www.youtube.com/watch?v=zg2076b5Lqc
    Rotten Sound: http://www.youtube.com/watch?v=p29_wz_MrXg
    The Dillinger Escape Plan: http://www.youtube.com/watch?v=UeBFEanVsp4 (2:00 kohdassa lähtee lapasesta)

    • jhulmi sanoo:

      Elastinen on varmasti ainakin ulkonäön perusteella kovakuntoisimpia muusikoita Suomessa. Rispektit sille.

  3. eddywee sanoo:

    Jos Wintersun ja Amon amarth iskee niin iskee tämäkin….

    • jhulmi sanoo:

      Ensiferum on toki tuttu jo vuosien takaa, ajoilta jolloin Jari Mäenpää oli siellä ennen Wintersunia.

  4. leksi sanoo:

    Siinä Bob Couchin punttibiisi sanan varsinaisessa merkityksessä!

  5. Tommi sanoo:

    Tuossa nyt tuommoista suomen kielistä räpäytystä🙂

  6. Antti sanoo:

    Miten olisi Stic.Manin ”Back on my Regiment”(sic) http://www.youtube.com/watch?v=1OlA1xjI0Wk

  7. Tamperelainen sanoo:

    Teiltähän uupuu ihan täysin MC Ruudolfin biisi bodaus anthem! http://www.youtube.com/watch?v=nsPfe5qP95c

  8. joo sanoo:

    ”Heavy metal for lifting heavy metal”

  9. Pykäläinen sanoo:




    Siinä muutama T.Powellin tekemää biisii. Ja muuten toimii!

  10. Du Hast sanoo:

    No mutta Rammstein. ?.

  11. jhulmi sanoo:

    Lisäilin kommenteissa olleita treenilyriikoita sisältäviä biisejä tekstiin. Kiitoksia. Alkaa olla aika iso lista, mutta jos ajatellaan, että vaikkapa rakkaudesta on tehty miljoonia biisejä, niin aika vähissä on treenibiisit vielä…

  12. Mika Maininki sanoo:

    Tässä loistava ”Nälkä” biisi🙂

  13. Hanna sanoo:

    Menee vähän eri genreen maestro Hulmin suosikkien kanssa (joista osa myös näissä kuulokkeissa tuttuja tosin :)), mutta Black Eyed Peasin ”Pump it” saa lapasen vipattamaan aika hyvin.🙂

  14. Katja sanoo:

    LÖysin tänne blogiisi tänään:) Kiitos hyvistä vinkeistä treenimusan suhteen. Omissa ajatuksissa on ollut kerätä meidän blogiin treenimusavinkkejä ja taidankin postata jo tänään ensimmäisen osan. Taitaa vaan olla enemmän naisten makuun minun lista😉 Salilla kuuntelen yleensä äijien kanssa radio rockia ja kyllä se reippaampi meno auttaa tsemppaamaan punttien kanssa ihan eri tavalla kuin joku lällytahtinen.

  15. Waakku sanoo:

    Sparzanza, ja TOIMII!!!

  16. Arbiter sanoo:

    Aikoinaan duunipaikan salilla oli levy nimeltä ”Neekeriräppiä” (jonkun tekemä kokis). Vanhaan heavymieheen kolahti yllättävän hyvin 50 cent sun muut räp artistit noin niinkuin salimusiikkina.

  17. Heidi GB sanoo:

    Mulla iskis parhaiten treenimusana Turmion Kätilöt, Grendel, Aestethic Pefrcetion ja muu samantapanen voimapoppis, vai industrialinko puoleen menee jo… Mutta kun salilla ei moinen soi enkä omista hienoa minisoitinta niin menee nuo hittibiisitkin. Sit kerta.

  18. Raudo sanoo:

    [sisältää (huonoa) huumoria]

    Oltiin eilen Testo manin kanssa salilla, mun piti kokeilla penkkimaksimia TAAS. NAURESKELTIIN siinä salin nurkassa radioo säätäviä SÄÄLITTÄVIÄ kynäniskoja, mitähän ne kuvitteli sieltä löytävänsä – Paula Koivuniemeä?

    Hoidettiin siinä lämmittelyt kuten aina, isommilla painoilla kuin muut salilla sai YHTEENSÄ! Oltiin alottamassa just maksimeita (nostetaan nykyään RAW) kun se radion säätely löysi kanavan josta tuli ihan OK musiikkia. Istuin alas penkille, rupesin makaamaan ja huomasin tyytyväisenä että penkki tuntui kapeammalla, SELKEÄSTI oli jo selkä leventynyt. YHTÄKKIÄ joku karjaisi radiossa ”THIS MEAANS WAR” useasti, pääsin sikahyvään fiilikseen ja pumppasin maksimit kuin vettä vaan Testo Man sanoi että olis mennyt KYMPPI lisää!!

    Huikattiin sitten niille kynäniskoille ”TULKAAS TÄNNE”, ne pelkäs sikana, etenkin kun Testo man rupes just kaivamaan kassiansa samaan aikaan. Sanottiin nille ihan kädestä pitäen kiitokset ja kysyttiin: tiesivätkö biisin? Se oli joku Avenged Sevenfoldin THIS MEANS WAR. Testo man rupes kanssa nostamaan sen tahtiin, sitä kertsiä hoilataan ihan palautumisenkin aikana.

  19. Hanne sanoo:

    Ittellä huutaa aika usein esimerkiksi raskaassa prässisarjassa Cheekin Jippikayjei😀😀
    Kertsi ”tulin voittamaan en anna minkään seisoo tiellä… … sä tsiigaat voittajaa..” vaan saa jotenkin kelkan nousemaan melkosella meiningillä! Lisäksi hyväksi havaittuja mm. Metallican Master of Puppets ja Fuel, NYCC:n jotkut kipaleet ja Apulannan vanha tuotanto.

  20. khyll sanoo:

  21. Löysin tällaisen, vähän tribute omainen.

    • jhulmi sanoo:

      Arska ei petä. Vielä kun saisin hänet meidän labraan vierailulle syksylle, niin voisin jäädä eläkkeelle😉

  22. Laura sanoo:

    Voisin suositella suomalaista Edge of Hazea, saattaisi olla musiikkimakuusi. Genre on Metal / Alternative / Atmospheric / Melodic.🙂
    Esimerkkinä: https://www.youtube.com/watch?v=yXYmN895UPA

  23. JJMK sanoo:

    Vähän kevyehkö toi tohtorin lista🙂 Silloin harvoin kun on kuulokkeet päässä ja salilla alkaa Volbeat, Bulled for my valentine ja muut mainstream bändit vituttaan, ni pistän omaan listaani bändit, kuten: Cannibal Corpse, Deicide, Napalm death, Mortician, Slayer, Triptycon, Emmure, Halford (crusible). Powermetal osastosta ehkäpä ainoa, jota vois harkita ois Helloween. Suomalaisista vois toimia Turmionkätilöt, Ajattara, Mokoma, ent. Rippikoulu ja Rottensound. Näillä orkestereilla on yleensä tukkaa sekä rautaa nostattava vaikutus. T: ◆mies vailla creakolaa◆

    • jhulmi sanoo:

      Kyllähän mullakin välillä soi esim. Behemoth ja vastaavat kun olen yksin esim. työpaikan salilla eikä meinaa löytyä sopivaa treeniin vaadittavaa aggrea😉

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s