Kuukausittainen arkisto:tammikuu 2014

Seniorin lihasvoimaharjoittelu – Sundell

Lihasten merkitys elämässä on valtaisa. Olen kirjoittanut aiheesta aiemmin useasti (1, 2, 3). Sain vieraskirjoittajaksi toista kertaa dosentti Jan Sundellin. Janilta ilmestyi juuri erinomainen kirja seniorien voimaharjoittelusta. Tämä on aiheena myös tässä blogikirjoituksessa. Aihe on tärkeä ja kaikilla meillä on … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, voimaharjoittelu | 38 kommenttia

Ravinto ja treenit reissussa – itsensä kidutusta vai elämästä nauttimista?

Kerroin jo aiemmin koti- ja mökkisafkoista, mutta edelleen monet kyselevät lisää. Olen työmatkoilla aika paljon, esim. 2013 olin lähes 3 kk ulkomailla. Siinä tavoitteellisen ihmisen treenit ja syömiset menevät helposti ihan sekaisin. Reissussahan kaikkien itseään kunnioittavien ”fitness-ihmisten” pitää  syödä vain … Lue loppuun

Kategoria(t): ravinto, voimaharjoittelu | 24 kommenttia

Freddi – penkkipunnerruksen supermies

Penkkiä pidetään yhtenä parhaista yläkropan voiman mittareista. Oletkin varmasti kuullut kysyttävän: ”paljon penkki?”. Penkkipunnerrus on ollut lähellä sydäntäni jo murkkuikäisestä asti ja olen tehnyt aiheesta katsauksen ja kandityön yliopistossa. Nostin myös 2x oman painon penkistä noihin aikoihin nuorena ja hoikkana … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, ravinto, voimaharjoittelu | 21 kommenttia