Kuukausittainen arkisto:lokakuu 2014

Onko proteiinipalautusjuomasta hyötyä?

Julkaistu: 30.10.2014 | Kirjoittanut: jhulmi

Olen kirjoittanut proteiinipitoisen palautusjuoman hyödyistä monesti. Palautusjuoma ei kuitenkaan ole elämää tärkeämpi asia ja siitä voi joillekin olla mahdollisesti myös haittaa. Tässä kirjoituksessa punnitsen palautusjuoman hyötyjä ja mahdollisia haittoja.

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, voimaharjoittelu | 119 kommenttia

Kehon koostumuksen mittaaminen eri menetelmillä – Laakso

Julkaistu: 23.10.2014 | Kirjoittanut: jhulmi

Ihmiset keskustelevat paljon rasvaprosenteistaan ja lihasmassoistaan. Kehon koostumuksen mittaaminen onkin hyödyllistä muutenkin kuin vain pelkästään esteettisistä syistä. Ongelmana on kuitenkin mittauksen haasteet ja epätarkkuus. Mittalaitteita on monenlaisia – on halpoja ja kalliita, yksinkertaisia ja monimutkaisia. Lihastohtori muistaa vielä professorilta saamansa … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, Lihakset | 16 kommenttia

Ojentajat kasvuun treenaamalla – Tikka

Julkaistu: 9.10.2014 | Kirjoittanut: jhulmi

Edellisellä kerralla, kun Lihastohtorin blogiin kirjoittelin, oli jutun aiheena hauisten ja muiden kyynärvarren koukistajien treenaaminen. Tällä kertaa ympyrä sulkeutuu, sillä käsittelemme nyt olkavarren ympärysmitasta pääosin vastaavan toisen lihasryhmän eli kolmipäisen olkalihaksen (triceps brachii) harjoittamista… tutummin puhutaan ihan vaan ojentajalihaksista eli … Lue loppuun →

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 20 kommenttia