Luotettavia tutkittuun tietoon perustuvia lähteitä ja sivustoja

Kun puhutaan treenistä, ravinnosta ja terveydestä, mikään ei ole niin hyödyllistä kuin opiskella perusteita esimerkiksi fysiologiasta, anatomiasta, liikuntatieteestä, ravitsemustieteestä ja psykologiasta valitsemalla hyviä oppikirjoja. Tämän lisäksi monet hyvät internet-sivustot voivat tarjota monelle paljon hyvää ja luotettavaa tietoa.

Lupasin Lihastohtori 2 -kirjassa antavani blogissani listan kirjoista ja nettisivuista, joista voi opiskella omatoimisesti ihmisen fysiologiaa ja treeni- ja ravitsemustiedettä. Tässä tämä lista nyt on. Lista on päivitetty viimeksi 20.4.2019.

Kuinka päästä listalle

Tämä sivu ei yritäkään olla täydellinen listaus mutta se päivittyy. Toivonkin teiltä, arvoisat lukijat, ehdotuksia lisäyksistä listalle. Perustele lisäys hyvin parilla lauseella. Minä tämän jälkeen konsultoin asiantuntijaystäviäni kyseiseltä alalta ja lisään listalle, jos perustelut riittävät. Pääosin listailen kuitenkin opuksia ja lähteitä joihin olen itse tutustunut ja kokenut hyväksi.

Päästäkseen listalle kirjojen tai muiden kirjoitusten pitää lähes poikkeuksetta (mahdollista ajoittaista huumoria ja muita kevennyksiä lukuun ottamatta) perustua tieteelliseen kokonaisnäyttöön, joka perustuu laadukkaimpien tutkimusten puolueettomaan tarkasteluun. Tälle listalle ei oteta sivuja, jotka ovat pääosin kaupalliseen tarkoitukseen sisällön ollessa vähäisempää tai liiaksi piilomainontaa.

Kaikilla sivustoilla ja kaikissa kirjoissa on yksittäisiä virheitä, mutta kokonaisuus ratkaisee. Tänne sivuille ei koota käytännön oppaita ja treeni- ja ravintovinkkejä tarjoavia sivuja ja muita lähteitä eikä yksittäisiin lajeihin keskittyviä sivustoja tai kirjoja. Ne ovat tärkeitä, mutta niiden paikka ei ole tässä listauksessa. Tänne ei tule myöskään alkuperäistutkimuksia tai tutkimuskatsauksia.

 

Hyödyllisiä kirjoja

Fysiologia ja anatomia

-Nienstedt, Hänninen, Arstila. Ihmisen fysiologia ja anatomia (2016).
-Leppäluoto, Kettunen, Rintamäki. Anatomia ja fysiologia (2017).

Erinomaisia valintoja syvällisempään ja vaativaan fysiologiaan ovat mm.:

-Guyton and Hall: Textbook of Medical Physiology.
-Brooks ym. Ganong’s Review of Medical Physiology.

Syvällistä energia-aineenvaihdunnan ja solu- ja molekyylibiologian osaamista

Osalle on myös hyödyllistä saada syvällisempää osaamista energia-aineenvaihdunnasta ja solu- ja molekyylibiologiasta. Tällöin syvempäänkin janoon riittää todella mainio kotimainen tuore opus:

-Heino ja Vuento. Biokemia ja solubiologia. SanomaPro 2019.

Hyvin syvällisestä solu- ja molekyylibiologiasta kiinnostuneille akateemiselle uralle tähtääville Alberts ym. Molecular Biology of the Cell ja hieman helpompi Essential Cell Biology (uusimmat painokset) ovat kovia. Vastaavasti energia-aineenvaihdunnan suhteen kaikkein friikeimmille lukemisen arvoinen on esim. Nelson & Cox. Lehninger Principles of Biochemistry.

Liikunta- ja urheilufysiologiaa

Liikuntafysiologian oppikirjoja, esim.:

Exercise Physiology –kirjat: McArdle ym., Kraemer ym. tai Powers ym.

Molekyylitason liikuntafysiologiaa tarjoaa esimerkiksi:

-Wackerhage. Molecular Exercise Physiology: An Introduction.

Urheilu- tai liikuntabiomekaniikkaa

-Enoka RM. Neuromechanics of Human Movement.
-Gardiner: Advanced Neuromuscular Exercise Physiology.
-Zatsiorsky V ja Kraemer W. Science and Practice of Strength Training -2nd Edition (2006). Melko käytännöllinen opus urheilun biomekaniikkaan. Kirjan treenifysiologia ei ole enää ajan tasalla, mutta näiden osioiden ohi on helppo hyppiä.

Perusteita anatomiasta ja lihaksista

-Kauranen. Lihas: rakenne, toiminta ja voimaharjoittelu (2014). Erittäin kattava kotimainen kirja lihaksista.
-Hokkanen ja Vierimaa. Tuki- ja liikuntaelimistön anatomia. Opiskelukirja (2019). Vakuuttava kotimainen kirja liikuntaelimistön anatomiasta.

Muita hyviä anatomian kirjoja on listattu esimerkiksi täällä ja yleensäkin liikuntatieteen oppikirjoja täällä.

Treenianatomiaa salitreeniin hurahtaneille esim.:

Strength training anatomy,
Bodybuilding anatomy,
Lihaskuntoharjoittelun anatomia
Bodyweight Strength Training Anatomy

Kuntotestaus

-Keskinen ym. Fyysisen kunnon mittaaminen (2018).
ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription.

 

Harjoittelu ja urheiluravitsemus

Huom. Monien näistä esimerkiksi mekanistiset osuudet (esim. biologia ja fysiologia) eivät ole ihan ajan tasalla, mutta muuten ovat pääosin oikein hyviä opuksia suuri osa.

-Bompa & Buzzichelli. Periodization. Theory and Methodology of Training (2018).
-Fleck & Kraemer. Designing Resistance Training Programs.
-Haff & Triplett. Essentials of Strength Training and Conditioning (2016).
-Haikarainen Timo. Lihaskasvu & rasvanpoltto (2016).
-Helms ym. The Muscle & Strength Pyramid – Nutrition.
-Hulmi J. ym Lihastohtori I  (2015) ja II (2018).
-Hämäläinen ym. Lasten ja nuorten hyvä harjoittelu.
-Ilander O. ym. Liikuntaravitsemus (2014).
-Israetel ym. Scientific principles of strength training (eBook)
-Leppänen ja Löfgren. Urheilun kipupisteet. Finn lectura 2017.
-Lloyd. Strength and Conditioning for Young Athletes: Science and Application.
-Mero ym. Huippu-urheiluvalmennus (2016).
-Mero ym. Naisten ja tyttöjen urheiluvalmennus (2012).
-Mujika (toim.) Endurance Training – Science and Practice (2012).
-Rytkönen T. Voimavalmentajan käsikirja (2019).
-Schoenfeld B. Science and Development of Muscle Hypertrophy  (2016).
-Schumann ja Rønnestad. Concurrent Aerobic and Strength Training (2019).
-Stone, Stone & Stone. Principles and Practice of Resistance Training (2019).

On myös hyödyllistä tutustua vanhempiin klassikoihin kuten muutamia mainitakseni esimerkiksi:

-Häkkinen. Voimaharjoittelun perusteet; vaikutusmekanismit, harjoitusmenetelmät ja ohjelmointi (1990).
-Komi ym. Strength and Power in Sport (2008).
-Kraemer ja Häkkinen K. (toim.) Strength Training for Sport (2002).
-Noakes. Lore of Running (2002)
-Shepherd ja Åstrand (toim.). Endurance in Sport (2000).

Kansainväliset urheiluravitsemuksen oppikirjat. Hyviä kirjoja on mm. Louise M. Burkelta, Ronald Maughanilta ja Asker Jeukendrupilta. Esimerkiksi urheiluravitsemuksen kurssia avoimessa yliopistossa vetävä dosentti Jaakko Mursu suosittelee (ja itse komppaan vahvasti):

-Deakin ja Burke. Clinical Sports Nutrition.
-Jeukendrup ja Gleeson: Sport nutrition.

Allekirjoittanut oli myös pienessä roolissa seuraavassa hyvässä opuksessa:

-Castell, Stear ja Burke (toim.).Nutritional supplements in sport, exercise and health – An A – Z guide.

Perusravitsemus

-Aro, Mutanen ja Uusitupa (toim.). Ravitsemustiede (2016) (tai uudempi valmisteilla oleva painos). Ehdoton ravitsemustieteen klassikko.
-Laatikainen Reijo. Pötyä Pöydässä (2018).
-Kettunen Timo. Miksi syömisestä tuli niin hankalaa? (2017).

Monia hyviä tietokirjoja mm. yleiseen syömiseen sekä vatsavaivoihin liittyen ovat kirjoittaneet Patrik Borg, Mikael Fogelholm, Reijo Laatikainen, Jan Verho ja Leena Putkonen vain muutamia tuntemiani mainitakseni.

Kansainvälisiä ravitsemuksen eri aspekteihin pureutuvia kirjoja on lukuisia. Esimerkkinä todellinen järkäle: Stipanuk ja Caudill. Biochemical, Physiological, and Molecular Aspects of Human Nutrition.

Muutamia muita hyödyllisiä kirjoja

-Epstein D. The Sports Gene. Taitavasti kirjoitettu tietokirja hyvin moninaisista asioista, jotka vaikuttavat urheilussa menestymiseen (2013).
-Goldacre. Bad Science. Rationaalisesta ajattelusta, humpuukista ja tieteen haasteista mainio opus.
-Liukkonen J. Psyykkinen vahvuus (2017).
-Jaakkola T. ym. (toim.). Liikuntapedagogiikka (2017).
-Kahneman. Thinking, Fast and Slow (2011). Rationaalisesta ajattelusta mainio opus.
-Sammalisto. Viisas pääsee vähemmällä. Vanha ja 2019 ilmestyvä uusi painos järkevistä elämänvalinnoista.

 

Hyödyllisiä sivustoja

Huom! Nämä listatut sivustot eivät ole välttämättä parhaita sivustoja, vaan sivustoja, jotka perustavat suurimman osan kirjoituksistaan tutkittuun tietoon. Näissä siis tutkimusten kokonaisnäyttö on tärkeimmässä roolissa. Osassa sivustoista olisi lähdemerkinnöissä parantamisen varaa, mutta en nyt tässä listauksessa asettanut tälle hyvin suuria vaatimuksia. Korostan edelleen, että käytännön treeni- ja ravintovinkkejä antavia sivustoja ei luetella täällä eikä myöskään varsinaisia tutkimustietokantoja tai tiedelehtiä.

Pahoittelen niiden puolesta, joiden erinomaisia sivustoja tai teoksia ei tässä mainita. Minulla ei mitenkään ole mahdollisuutta perehtyä kaikkiin mainioihin sivuihin.

En pysty takaamaan, että joka ainoa kirjoitus alla listaamillani sivustoilla olisi  hyvä, mutta kokonaisuutena ehdottomasti kaikki seuraavat ovat tutustumisen arvoisia sivustoja. Otan vastaan ehdotuksia joidenkin sivujen mahdollisesta poistamisesta listalta.

Muistutus. Muistathan olla lähdekriittinen alkuperäistutkimuksille ja niiden katsauksille, mutta varsinkin blogikirjoituksille, podcasteille ja videojulkaisuille.

 

Lääketiede ja terveys

-Antidootti.fi ja kaikki tämän portaalin blogit.
-Käypä Hoito -suositukset. Sisältää mm. suositukset terveysliikuntaan.
-Cochrane-katsaukset. Kansainvälinen tutkimusverkosto tuottaa tiivistettyjä systemaattisia katsauksia. Otin listaukseen mukaan vaikkei ehkä tänne kuulukaan.
-http://www.terveyskirjasto.fi. Duodecimin luotettava terveyssivusto, joka sisältää valtaisasti tietoa eri vaivoista ja sairauksista.
-https://www.terveysportti.fi/terveysportti/koti. Duodecimin toinen mainio sivu: mm. uutispalvelu.
-http://www.vastalaake.fi/. Lääketieteen opiskelijoiden blogi humpuukin vastaisessa taistelussa.
-http://hyvinvointi.ts.fi/category/terveys-tiede/. Professori Juhani Knuutin blogi lääketieteestä ja uskomus-/kokemushoidoista tai huuhaasta.
-https://satunnainendiagnoosi.fi/. Sekalaisia kirjoituksia lääketieteestä.
-https://blogi.thl.fi/. Terveyteen liittyviä kirjoituksia asiantuntijoilta.
-https://dopinglinkki.fi/. Puhtaan liikunnan ja urheilun puolestapuhuja. Tietoa ja terveysneuvontaa mm. kuntodopingista. Sisältää lukuisia helppolukuisia artikkeleita.
-http://www.tervettaskeptisyytta.net/. Tohtori Pauli Ohukaisen blogi.
-https://valtsuhealth.blogspot.com. Hammaslääketieteen opiskelija Valtsun blogi.

Huom! Muistathan, että netissä löytyvät ohjeet eivät korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arvioita parhaasta mahdollisesta diagnostiikasta, ehkäisystä, hoidosta ja kuntoutuksesta.

Liikuntatiede

-https://lts.fi/blogi. Liikuntatieteellinen Seura ry (LTS) on liikuntatieteestä ja -kulttuurista kiinnostuneiden henkilöiden ja yhteisöjen kansalaisjärjestö, joka jakaa erittäin paljon tietoa liikunnasta.
-https://wikiliikkuja.com/. Liikuntatieteellisen tiedekunnan liikuntabiologisen tieteenalaryhmän blogi. Seuraa myös meidän Twitter-sivua @JYUBiolPA. Twitterissä kannattaa seurata myös mm. liikuntatieteiden tohtoria Ilkka Heinosta.
-www.urheilututkimukset.fi/. Kattava tietopankki mm. opinnäytteitä eri urheilulajien lajianalyyseistä.
-Väitöskirjatutkija Ida Heikuran blogi kestävyysurheilusta ja sen ravitsemuksesta.
-Liikuntabiologien twiitit sekä sen seuraamat twiittaajat
http://www.newtonfinland.fi/blogi/. Petri Jalangon blogi.

Urheiluharjoittelu

Blogissani kirjoitetaan kohtuullisen vähän kestävyysharjoittelusta. Tähän liittyen on erinomaisia sivustoja kuten:

-http://www.kestavyysurheilu.fi/valmennus
-http://pajulahti.com/valmennuskeskus/kestavyyden-seminaarit/.  Näiltä  em. sivuilta löytyy laadukkaista materiaaleja mm. konferensseista.
-https://www.sportslab.fi/juoksutohtori/. Juoksutohtori Ari Nummelan blogi.
-https://www.tuomasrytkonen.fi/. Erinomaisia kirjoituksia erityisesti voimaharjoittelusta.
-http://www.athletica.fi/?page_id=1217. Kirjoituksia erityisesti harjoittelusta.
-http://www.valmennustaito.info/taito/taitotohtori/. Taitoharjoittelun huippuosaaja.
-http://th-valmennus.blogspot.fi/. Tunnetun PT-valmentajien valmentajan kirjoituksia.
http://www.kuntopolku.com/raportteja/. LitM ja tohtori Pekka Matomäen kattavia kestävyysurheilukirjoituksia.

Tieteen popularisointi, rationaalinen ajattelu, humpuukin tunnistus ja terveystiede

-http://www.tervettaskeptisyytta.net/. Tohtori Pauli Ohukaisen blogi mm. rationaalisesta ajattelusta.
-https://valtsuhealth.blogspot.com. Esimerkiksi huikea linkkikokoelma humpuukin maailmaan.
-http://kettunen.gains.fi/. Timo Kettusen kirjoituksia.
-Kemikaalikimara. Onko kemikaalit vaarallisia ja jos, niin mitkä?
-Kotimaisia tiede- ja terveystwiittaajia.
-Skepsis.fi. Suomalainen kriittiseen ajatteluun ja tieteeseen pohjaava yhdistys
-http://paholaisen-asianajaja.blogspot.fi. Kotimainen humpuukia vastaan taisteleva sivu.

Ravitsemus

-http://www.pronutritionist.net/. Ravitsemustieteestä väitelleen Reijo Laatikaisen blogi.
-http://patrikborg.blogspot.fi/. Lihavuuden/ravitsemuksen asiantuntijan Patrik Borgin blogi.
-http://www.perttimustajoki.fi/. Emeritusprofessori Pertti Mustajoen blogi erityisesti lihavuudesta ja laihdutuksesta.
-http://terveyssatama.blogspot.fi/. Urheiluravitsemuksen ekspertti Jan Verhon blogi.
-https://petterilindblad.blogspot.com/. Ravitsemusterapeutti Petteri Lindbladin blogi.
-http://www.karimkhanji.fi/blogi/. Kotimainen ravitsemustieteen blogi.
-http://www.sportvalley.fi/#blogi. Liikuntafysiologi Mia Laakson blogi mm. liikkujan ravitsemuksesta.
-https://mariaheikkila.com/. Urheiluravitsemuksesta väitöskirjaa tekevän ETM Maria Heikkilän blogi.
-http://aivosumutorvi.blogspot.com/. Ravitsemustieteilijöiden blogi.
-http://ruokamysteerit.fi/. Ravitsemustieteilijöiden blogi.
-https://ravitsemustalo.fi/blogi/. Ravitsemustieteilijöiden blogi mm. urheiluravitsemuksesta.

Twitterissä kannattaa seurata mm.:

Urheiluravitsemustieteen huippuja kuten Louise Burke, Asker Jeukendrup, James Morton, Stuart Phillips ja kotimaisia ravitsemusterapeutteja.

Muita kotimaisia tutkittuun tietoon perustuvia sivuja harjoittelusta ja ravinnosta
-http://www.super-sets.com/blogi/. Erityisesti voimaharjoitteluun keskittyvä blogi.
-https://www.haataja.eu/. Mm. laadukkaita kriittisiä katsauksia harjoitteluun ja ravintoon. Kannattaa laittaa myös Olli Haatajan FB-sivusto ja/tai Instagram seurantaan.
-http://www.terveurheilija.fi/. Urheilijalle hieno tietopankki ravitsemuksesta kehonhuoltoon ja vammojen ehkäisyyn.
-https://lihastohtori.wordpress.com/. Sekalaista harjoittelusta, ravinnosta, fysiologiasta ja tieteestä välillä kevennettynä huumorilla.

Fysioterapia, vammojen ehkäisy ja kehonhuolto

-http://www.mindthemovement.net/. Mm. kehonhuoltoon ja fysioterapiaan liittyviä tutkittuun tietoon perustuvia kirjoituksia.
-Yllä mainittu Terve Urheilija -sivusto
-Norjan NIH:n sivusto.

Urheilufysioterapiasta kiinnostuneiden kannattaa tykätä Suomen Urheilufysioterapeuttien sivusta ja lukea sieltä kautta heidän jäsenlehteään SUFTia, jonka uusin numero on aina ilmaiseksi netissä. Toinen hyvä fysioterapian kotimainen lehti on Manuaali.

 

Kansainvälisiä sivustoja (englannin kielellä)

Treeni ja ravitsemus

-http://sci-fit.net/. Erittäin laadukkaita liikunta- ja ravitsemustieteen katsauksia.
-https://www.strongerbyscience.com/. Voimaharjoittelublogien ykkönen. Piste.
-https://www.strengthandconditioningresearch.com/. Chris Beardsleyn erinomaisia katsauksia voimaharjoitteluun.
-https://bretcontreras.com/articles/. Bret Contrerasin artikkeleita mm. urheilubiomekaniikasta.
-http://www.mysportscience.com/. Urheiluravitsemuksen huipun A. Jeukendrupin sivu.
-https://ylmsportscience.com/ ja YLMSPORTSCIENCE: twitter ja Instagram
-Examine.com. Ravintolisiin liittyen paras sivu internetissä.
-Team USA nutrition. Perusohjeita urheilijan ravitsemukseen. Suomen olympiakomitean ravitsemusasiantuntijan Anna Ojalan suosittelema sivusto.
-https://3dmusclejourney.com/blog/. Eric Helmsin blogi voimaharjoittelusta ja ravinnosta.
Weightology. James Kriegerin blogi mm. ravinnosta, painonpudotuksesta ja fysiologiasta
-http://www.lookgreatnaked.com/blog/. Brad Schoenfeldin blogi voimaharjoittelusta, lihaskasvusta ja urheiluravitsemuksesta kehonrakennuksessa.
-https://mennohenselmans.com/articles/ Menno Henselmansin ajoittain provosoivia, mutta pääosin erittäin hyviä kirjoituksia treenistä ja ravitsemuksesta.
Amerikan liikuntasuositustiimin perusteellinen raportti liikunnan terveysvaikutuksista.

Fysiologia, tiede ja humpuukin tunnistus

-http://www.stephanguyenet.com/. Erittäin perusteltuja kirjoituksia mm. lihavuuden ja syömisen säätelyn mekanismeista.
-https://sciencebasedmedicine.org/. Monipuolisesti lääketieteestä ja uskomushoidoista.
-http://edzardernst.com/. Humpuukitutkija numero yksi ja hänen bloginsa.
-https://www.theskepticsguide.org. Skeptic’s Guide To The Universe -sivuston podcast.
-https://www.badscience.net/

Englanninkielisillä liikuntasivuilla sinua saattaa auttaa, kun kertaat liikuntabiologiset termit Jyväskylän yliopiston sivuilta.

 

Koulutuksia:

Mm. liikuntatieteellinen tiedekunta sekä lääketieteen, ravitsemus- ja elintarviketieteen sekä terveystieteiden opinnot muutamia mainitakseni.

Paras teoriapohjainen urheiluravitsemuskoulutus Suomessa on dosentti Jaakko Mursun johtama urheiluravitsemuksen verkko-opintokokonaisuus avoimessa yliopistossa: https://opintopolku.fi/app/#!/koulutus/1.2.246.562.17.37772405942

Ystäväni, voimaharjoitteluvalmennuksen huippuosaajan Tuomas Rytkösen suunnittelema ja vetämä Voimavalmentaja-koulutus on sisällöltään myös tutkittuun tietoon perustuvaa. Myös monet PT-koulutukset ovat hyviä, mutta en ole niihin riittävästi tutustunut, jotta lähtisin erikseen mainitsemaan. Pyrin myös välttämän kaupallisia yhteistöitä oman objektiivisuuteni ja neutraliteettini takia.

Podcasteja, videoita tai Vlogeja

Podcasteissa tai vlogeissa ei ole yhtä hyvin aina takeita tiedon laadusta, koska esimerkiksi lähteitä ei ole juurikaan kerrottu. Nämä seuraavat sivustot ovat kuitenkin lähtökohtaisesti tutkittuun tietoon pohjautuvia sivuja.

-Urheilun ja urheiluravitsemuksen huippututkijoiden haastatteluja: Guru Performance
-Tutkijoiden haastatteluja mm. urheilun, ravitsemuksen ja fysiologian aloilta: https://sigmanutrition.com/podcasts/
-Olympiakomitean urheiluravitsemusvideoiden Youtube-kanava
-Terve Urheilija: Youtube-kanava.
-Kotimaisia harjoittelun ja lihashuollon osaajien haastatteluja: Super-Sets (osa haastatteluista ei perustu tutkittuun tietoon, vaan on yleistä treenikeskustelua)
-Urheiluravitsemuksen perusteisiin ja humpuukiin pureutuva videoblogi: Tomi Valtanen
-Kotimaisia nuorten liikuntatieteilijöiden haastatteluja: Petri Jalanko/Newton Physics
-Urheiluvammoihin erikoistunutta keskustelua tiedelehden podcastissa: BJSM
-Videoita Euroopan liikuntatieteen konferenssin luennoista: ECSS-tv
-Jeff Nippartin erittäin näyttävät ja opettavaiset kehonrakennuksen biomekaniikkavideot
-Fitness-tohtori Eric Helmsin VLOG
-Layne Nortonin VLOG
-Joni Jaakkolan podcast (osa haastatteluista ei perustu tutkittuun tietoon, vaan on yleistä keskustelua)
-Kotimainen LitM J. Korhosen TFA-podcast.
-Fysioterapiaan liittyvä kotimainen Fysiopolis VLOG
-Kehonhuoltoon kotimainen Jari Tapion sivusto.
-Picturefit: hyvän oloisia tutkittuun tietoon perustuvia Youtube-videoita animaatioilla rikastettuna 

 

Muuta hyödyllistä

Tehokkaampaa työtä ja sitä kautta enemmän vapaa-aikaa: https://viisaampaatyota.com/
Tiedepodcasteja suomeksi: Tiedeykkönen – podcast

 

Suosittelen lisäksi seurantaan somessa

Tässä on listattuna vain sellaisia, joiden postausten sisällöstä vähintään 90 % on tutkittuun tietoon perustuvaa asiaa.

-Asker Jeukendrupin YLMSportScience. Liikunta- urheiluravitsemustieteen ykkössivu.
-Stuart Phillips. Tutkimuksista liikunta- ja ravitsemustieteessä.
-Brad Schoenfeld. Voimaharjoittelututkimuksista paljon asiaa.
-Elintapalääkäri Vilho Ahola. Mm. elintapoihin liittyen mainio sivu.
-Chris Beardsley. Mahtavia infogrammeja harjoittelusta.
-Bret Contreras. Urheilubiomekaniikkaa. Pakaratreenin ”isä”.
-James Krieger. Treenista ja ravitsemuksesta mainio tieteen popularisoija.
-Menno Henselmans. Treenista ja ravitsemuksesta mainio tieteen popularisoija.
-Squat_university. Kyykkyharjoittelun biomekaniikan ykkössivu.
Tiedenaiset. Tutkittua tietoa Instagramissa mm. ravitsemuksesta ja terveydestä. Jos haluat enemmän postauksia, heidät  voi ottaa myös erikseen seurantaan.
-Suorituskykykeskuksen FB-sivut. Hyviä vinkkejä suorituskyvyn maksimointiin.
-Spencer Nadolski. Tunnettu lääkäri postailee terveydestä mm. Instagramiin.
-Andy Galpin. Liikuntafysiologi postailee treenistä, ravitsemuksesta ja fysiologiasta.
-Ville Isola. Fitness- ja voimaharjoitteluekspertin postauksia treenistä ja ravitsemuksesta.
Alan Aragon. Ravitsemustieteestä erinomaista asiaa tiivistetysti.

-Facebook-ryhmistä “Evidence-based training Finland” on erinomainen.
-International Society of Sports Nutrition (ISSN) sisältää usein hyvää keskustelua mm. urheiluravitsemuksesta.

Tämän lisäksi monilla sivuilla kuten esim. tohtori Jan Sundellin FB-sivuilla on bodaushuumorin lisäksi hyvin usein tutkittuun tietoon perustuvaa asiaa lääketieteestä ja uskomushoidoista.

Tässä oli muutamia sivuja. Toivon lukijoiltani edelleen lisää täydennystä listaan erinomaisten perustelujen kera. Kiitos jo aiemmin kommentoineille!

Mainokset

Tietoja jhulmi

PhD, docent and associate professor in exercise physiology (LitT liikuntafysiologiassa ja liikuntafysiologian dosentti ja apulaisprofessori). https://staff.jyu.fi/Members/jjhulmi/main
Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, terveys, voimaharjoittelu. Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

8 vastausta artikkeliin: Luotettavia tutkittuun tietoon perustuvia lähteitä ja sivustoja

  1. Lassie sanoo:

    Kiitos loistavasta listasta! Arkisen liikunnan ohjauksen nakokulmasta kaipaisin listaan tietoa lahteista, joista opiskella motivoinnin ja motivaation yllapitamisen psykologiaa.

    • jhulmi sanoo:

      Kiitos!

      Tärkeitä juttuja varmasti, mutta mä en pysty ylläpitämään sitä listaa, koska en osaa riittävän kriittisesti tarkastella kyseisiä aiheita. Mutta sen verran tiedän, että linkeissä mainitsemani Liukkosen kirja on oikein hyvä.

  2. Jarmo Laakso sanoo:

    Muutama kesvävyysharjoittelulinkki:
    https://www.sportslab.fi/juoksutohtori/
    http://pajulahti.com/valmennuskeskus/kestavyyden-seminaarit/ mm. kogressi yms esityksiä

  3. Greg Nuckols sanoo:

    Thanks for recommending my blog! I really appreciate it. And keep up the good work; I’ve really been enjoying the research you’ve been publishing.

    • jhulmi sanoo:

      Thanks Greg! Your blog is the best strength training related blog, no question about it 🙂

      Welcome to Finland some day! It was great to have your MASS-colleague Eric here.

  4. Teemu sanoo:

    Aivan mahtava lista! Kestävyysharjoittelusta ja erityisesti juoksusta ehdotan listallea Tim Noakesin Lore of Runningia, joka pohjaa vahvasti tutkittuun tietoon.

Vastaa käyttäjälle jhulmi Peruuta vastaus

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s