Kirjoittajan arkistot: jhulmi

Tietoja jhulmi

PhD in exercise physiology (LitT liikuntafysiologiassa ja liikuntafysiologian dosentti).

Pitkä tai pätkä, onko sen niin väliä urheilussa?

Julkaistu 8.7.2018

Erilaiset kehon mitat ja muodot ovat optimaalisia eri lajeissa menestymiseen: vertaa vaikkapa telinevoimistelijaa sumopainijaan. Kerron tässä artikkelissa kehon pituuden ja mittasuhteiden merkityksestä urheilussa. Vastaan myös kysymykseen, voiko urheilija pärjätä, vaikka mittasuhteet olisivat teoriassa kaukana optimaalisista tai lajin huippujen keskiarvoista. Mainokset

Kategoria(t): fysiologia, Lihakset | 7 kommenttia

Urheilija rakennustyömaana: perusteet kuntoon – Anni Vuohijoki

Julkaistu 27.5.2018

Tällä kertaa Lihastohtori-blogin vieraana on DI, lääketieteen kandidaatti ja urheilija Anni Vuohijoki. Anni kertoo tässä kirjoituksessa, kuinka urheilija on kuin rakennustyömaa: perustusten tulee olla kunnossa eikä kanootista kannata ampua tykillä. Huipulle päästään toistamalla yksinkertaisia asioita riittävän usein ja riittävän kauan.  … Lue loppuun →

Kategoria(t): huumori, kuntosali, Lihakset, psykologia, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 15 kommenttia

Lihastohtori 2 – Kirjan lyhyt esittely

Julkaistu 16.4.2018

Lihastohtori 2: Hautaa Humpuuki – Tutkitulla Tiedolla Tavoitteisiin ilmestyy lokakuussa!  Seuraavassa lisätietoa kirjasta. Kuva. Kirjan provosoiva etukansi. Kuvaaja Marko Simonen ja Fitra.

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, psykologia, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 19 kommenttia

Hyvä treeni, parempi mieli – Voimaharjoittelun psykologiset hyödyt – Kekäläinen

Julkaistu 8.4.2018

Jokainen liikuntaa harrastava todennäköisesti tietää, että liikunnan hyödyt eivät rajoitu pelkästään fyysiseen puoleen. Psykologisia hyötyjä on löydetty kaikkien liikuntamuotojen osalta, mutta tässä kirjoituksessa voimaharjoittelun psykologiaa väitöskirjaansa tutkinut Tiia Kekäläinen (TtM) pyrkii avaamaan erityisesti voimaharjoittelun vaikutuksia tutkimustiedon valossa. Hän keskittyy kirjoituksessaan … Lue loppuun →

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, psykologia, terveys, voimaharjoittelu | 6 kommenttia

Olemme usein väärässä – yksityiskohtiin ja hifistelyyn takertuminen kokonaisuuden ja perusteiden hallitsemisen sijaan

Julkaistu 25.3.2018

Me kaikki teemme virheitä. Nobelisti Daniel Kahneman kertoo upeassa kirjassaan Thinking, Fast and Slow hyvin monenlaisia esimerkkejä ja syitä sille, miksi me ihmiset olemme niin tavattoman usein väärässä. Kerron seuraavaksi väärässä olemisesta ja sen myöntämisen taidosta. Yksi tällaisista tyypillisistä virheistä … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, psykologia | 5 kommenttia

Core-treeni – Osa I: Saliharjoittelun ydintä vai ajanhukkaa? Hakala, Isomäki ja Tarnanen

Julkaistu 17.3.2018

Termit core, korsetti, syvät vatsalihakset ja stabiloivat lihakset eivät ole varmasti jääneet vaille huomiota viime vuosien aikana keneltäkään treeniblogeja ja -artikkeleita lukevalta. Tieteellisissä kirjoituksissa ”core stability” esiintyy puolestaan ensimmäisen kerran vuonna 2003 eli silläkin osa-alueella aihe on jo tuttu. Core-lihaksia … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, terveys, voimaharjoittelu | 14 kommenttia

Voimaharjoittelun hyödyt arkielämässä – Mäennenä ja Hulmi

Julkaistu 27.2.2018

Arvoisat Lihastohtori-blogin lukijat ovat varmasti tietoisia monista voimaharjoittelun hyödyistä. Monet arkielämän hyödyt jäävät kuitenkin kuntosalin voimatulosten ja kehonkoostumuksen muutoksien varjoon. Kerromme tässä kirjoituksessa voimavalmentaja ja DI Jukka Mäennenän kanssa mitä hyötyä voimaharjoittelusta voi olla arkielämään.

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, psykologia, terveys, voimaharjoittelu | 11 kommenttia