Kirjoittajan arkistot: jhulmi

Tietoja jhulmi

PhD and docent in exercise physiology (LitT liikuntafysiologiassa ja liikuntafysiologian dosentti). https://staff.jyu.fi/Members/jjhulmi/main

Pätkäpaastot osana laihdutusta ja urheilua – Hulmi ja Laakso

Nykyään on jos jonkinlaisia dieettejä ja erilaisia tapoja laihduttaa. Tällä kertaa käsittelemme LitM Mia Laakson kanssa erilaisia jaksottaisia paastoja eli pätkäpaastoja osana laihdutusta ja vertaamme niitä tavalliseen vähäkaloriseen ruokavalioon.  Aloitamme kertomalla, mitä erilaiset pätkäpaastot ensinnäkin tarkoittavat. Jatkamme tästä paljastamalla, tarjoavatko … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, ravinto, voimaharjoittelu | 7 kommenttia

Vaihtelua treeniin: 1,5- ja 1,25-sarjat – Hulmi ja Rytkönen

Uudet treeniärsykkeet ovat hyödyllisiä kehittymisen kannalta, mutta myös tarjoten vaihtelua puuduttavaan perustekemiseen. Erilaisia liikesovelluksia on olemassa lukuisia. Kerromme nyt voimavalmentaja, voimavalmentajakouluttaja, LitM, Tuomas Rytkösen  kanssa mielenkiintoisesta treenin vaihtelusta, 1,25-1,5 toistoista ja miksi niiden käyttö voi olla hyödyllistä hermolihasjärjestelmän voimantuoton ja lihasten … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 10 kommenttia

Vuosi 2018 ja kohti vuotta 2019

Minulla ei ole tapana pitää päiväkirjaa, mutta on ihan hauska muistella aina joulu”lomalla” mitä vuoden aikana on tapahtunut samaan tapaan kuin edellisinä vuosina (1, 2, 3, 4, 5, 6). Kerron seuraavassa muun muassa mitkä olivat vuoden klikatuimmat kirjoitukset ja postaukset ja … Lue loppuun

Kategoria(t): Ei kategoriaa | 5 kommenttia

Lihastohtori-kirja(t): mistä niitä saa?

Nyt on Lihastohtori 1:stäkin uusi painos kustantajan sivuilla ja sitä saa myös kivijalkakirjakaupoista samoin kuin II:sta. Alla tietoa mistä kirjoja saa.

Kategoria(t): Ei kategoriaa | Kommentoi

Blokkiperiodisaatio erinomaisena ohjelmointimallina moniin urheilulajeihin – Rytkönen

Ohjelmointi eli periodisaatio tarkoittaa harjoittelun järjestelmällistä pitkäaikaista suunnittelua. Tämä ilmenee esimerkiksi harjoittelun määrän, intensiteetin, harjoitustiheyden, kovien ja kevyiden viikkojen, harjoittelun pääpainopistealueiden ja muun vaihtelun suunniteltuna eli ohjelmoituna muunteluna harjoitusjaksolta toiselle. Ohjelmoinnin tavoitteena on paras mahdollinen lopputulos, kuten suorituskyky tai miksei … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, voimaharjoittelu | 13 kommenttia

Ravinnon merkitys terveyden edistämisessä: sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy – Laatikainen

Ravinto on aihe, joka puhuttaa vuodesta toiseen. Kuulemme usein yliampuvia väitteitä ravinnosta. Yksi tyypillisimmistä liioitteluista on, että olisimme mitä syömme. Toisaalta osa jopa hyvin rankasti vähättelee ravinnon merkitystä. Minulla on kunnia saada vieraaksi ravitsemustieteistä vastikään väitellyt, loistavan Pronutritionist-blogin bloggaaja ja tietokirjailija … Lue loppuun

Kategoria(t): ravinto, terveys | 20 kommenttia

Rintalihakset kasvuun treenaamalla – Tikka ja Hulmi

Massiiviset rintalihakset ovat olleet bodykansan keskuudessa miehisyyden mitta aina Pyhän Arnoldin aikakaudelta lähtien. Myös naisilla rintalihakset ovat tärkeät lihakset monissa punnerrusliikkeissä eikä visuaalistakaan vaikutusta pidä aliarvioida. Alueellinen rasvanpoltto on myytti, joten naiset: rintalihasten harjoittelu ei pienennä rintojen kokoa yhtään sen … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, voimaharjoittelu | 10 kommenttia