Kirjoittajan arkistot: jhulmi

Tietoja jhulmi

PhD and docent in exercise physiology (LitT liikuntafysiologiassa ja liikuntafysiologian dosentti). https://staff.jyu.fi/Members/jjhulmi/main

Ravinnon merkitys terveyden edistämisessä: sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy – Laatikainen

Julkaistu 15.11.2018

Ravinto on aihe, joka puhuttaa vuodesta toiseen. Kuulemme usein yliampuvia väitteitä ravinnosta. Yksi tyypillisimmistä liioitteluista on, että olisimme mitä syömme. Toisaalta osa jopa hyvin rankasti vähättelee ravinnon merkitystä. Minulla on kunnia saada vieraaksi ravitsemustieteistä vastikään väitellyt, loistavan Pronutritionist-blogin bloggaaja ja tietokirjailija … Lue loppuun →

Kategoria(t): ravinto, terveys | 20 kommenttia

Rintalihakset kasvuun treenaamalla – Tikka ja Hulmi

Julkaistu 4.11.2018

Massiiviset rintalihakset ovat olleet bodykansan keskuudessa miehisyyden mitta aina Pyhän Arnoldin aikakaudelta lähtien. Myös naisilla rintalihakset ovat tärkeät lihakset monissa punnerrusliikkeissä eikä visuaalistakaan vaikutusta pidä aliarvioida. Alueellinen rasvanpoltto on myytti, joten naiset: rintalihasten harjoittelu ei pienennä rintojen kokoa yhtään sen … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, voimaharjoittelu | 8 kommenttia

Lihastohtori 2: Hautaa Humpuuki – Tutkitulla Tiedolla Tavoitteisiin

Julkaistu 23.10.2018

Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki, tutkitulla tiedolla tavoitteisiin on ilmestynyt! Kirjaa saa nyt muun muassa kivijalkakirjakaupoista, marketeista ja nettikirjakaupoista sekä monista muista paikoista. Lisäksi se on ostettavissa hyvälaatuisena E-kirjana. Kirja auttaa erottamaan humpuukin näyttöön perustuvasta tiedosta treenissä, ravinnossa, terveydessä ja fysiologiassa. Se … Lue loppuun →

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 2 kommenttia

Luotettavia tutkittuun tietoon perustuvia lähteitä ja sivustoja

Julkaistu 21.10.2018

Kun puhutaan treenistä, ravinnosta ja terveydestä, mikään ei ole niin hyödyllistä kuin opiskella perusteita esimerkiksi fysiologiasta, anatomiasta, liikuntatieteestä, ravitsemustieteestä ja psykologiasta valitsemalla hyviä oppikirjoja. Tämän lisäksi monet hyvät internet-sivustot voivat tarjota monelle paljon hyvää ja luotettavaa tietoa. Lupasin 23.10. ilmestyvässä Lihastohtori … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 6 kommenttia

Urheilijoiden ja liikunnan harrastajien vatsavaivat osa II – Valtanen

Julkaistu 29.9.2018

Kirjoituksen ensimmäisessä osassa käsiteltiin liikuntasuorituksen vaikutuksia ruoansulatuskanavaan ja sen toimintaan. Tämä toinen osa keskittyy ravitsemuksen ja psyykkisten tekijöiden rooliin vatsaoireiden taustalla. Nämä molemmat ovat usein taustalla, kun urheilijan tai aktiiviliikkujan vatsa temppuilee urheilusuorituksen aikana tai levossa. Onneksi esimerkiksi oikeanlaisilla ravitsemusstrategioilla … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, ravinto, terveys | 18 kommenttia

Urheilijoiden ja liikunnan harrastajien vatsavaivat osa I – Valtanen

Julkaistu 19.9.2018

Moni ehkä muistaa elokuussa käytyjen EM-kisojen miesten 50 km kävelyn, jossa suomalaisilla oli kisaan lähdettäessä kovat odotukset. Kisat menivät suomalaisilta kuitenkin penkin alle, koska vatsaoireet vetivät pidemmän korren: ”neste ei imeytynyt ja kaikki jäi hölskymään vatsaan”, kuten eräässä lehtiartikkelissa kerrottiin. … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, ravinto, terveys | 4 kommenttia

Tosibodarin nyrkkisäännöt

Julkaistu 25.8.2018

Tosimiehen voimailuoppaan jälkeen on aika antaa pikavinkit tosibodareille. Ohjeet perustuvat kokemuksiini saleilta sekä arvostettuihin lähteisiin kuten velitieteen (broscience) oppi-isän Dom Mazzettin Swoly Bible-kirjaan ja Youtube-videoihin. Tekstissä saattaa olla viitteitä myös internetin parhaimmistosta kuten Raudon ja Testomanin  (1, 2) sekä Kaukon ja … Lue loppuun →

Kategoria(t): huumori, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, voimaharjoittelu | 6 kommenttia