Aihearkisto: kuntosali

Rintalihakset kasvuun treenaamalla – Tikka ja Hulmi

Massiiviset rintalihakset ovat olleet bodykansan keskuudessa miehisyyden mitta aina Pyhän Arnoldin aikakaudelta lähtien. Myös naisilla rintalihakset ovat tärkeät lihakset monissa punnerrusliikkeissä eikä visuaalistakaan vaikutusta pidä aliarvioida. Alueellinen rasvanpoltto on myytti, joten naiset: rintalihasten harjoittelu ei pienennä rintojen kokoa yhtään sen … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, voimaharjoittelu | 8 kommenttia

Lihastohtori 2: Hautaa Humpuuki – Tutkitulla Tiedolla Tavoitteisiin

Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki, tutkitulla tiedolla tavoitteisiin on ilmestynyt! Kirjaa saa nyt muun muassa kivijalkakirjakaupoista, marketeista ja nettikirjakaupoista sekä monista muista paikoista. Lisäksi se on ostettavissa hyvälaatuisena E-kirjana. Kirja auttaa erottamaan humpuukin näyttöön perustuvasta tiedosta treenissä, ravinnossa, terveydessä ja fysiologiassa. Se … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 2 kommenttia

Luotettavia tutkittuun tietoon perustuvia lähteitä ja sivustoja

Kun puhutaan treenistä, ravinnosta ja terveydestä, mikään ei ole niin hyödyllistä kuin opiskella perusteita esimerkiksi fysiologiasta, anatomiasta, liikuntatieteestä, ravitsemustieteestä ja psykologiasta valitsemalla hyviä oppikirjoja. Tämän lisäksi monet hyvät internet-sivustot voivat tarjota monelle paljon hyvää ja luotettavaa tietoa. Lupasin 23.10. ilmestyvässä Lihastohtori … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 6 kommenttia

Tosibodarin nyrkkisäännöt

Tosimiehen voimailuoppaan jälkeen on aika antaa pikavinkit tosibodareille. Ohjeet perustuvat kokemuksiini saleilta sekä arvostettuihin lähteisiin kuten velitieteen (broscience) oppi-isän Dom Mazzettin Swoly Bible-kirjaan ja Youtube-videoihin. Tekstissä saattaa olla viitteitä myös internetin parhaimmistosta kuten Raudon ja Testomanin  (1, 2) sekä Kaukon ja … Lue loppuun

Kategoria(t): huumori, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, voimaharjoittelu | 6 kommenttia

Urheilija rakennustyömaana: perusteet kuntoon – Anni Vuohijoki

Tällä kertaa Lihastohtori-blogin vieraana on DI, lääketieteen kandidaatti ja urheilija Anni Vuohijoki. Anni kertoo tässä kirjoituksessa, kuinka urheilija on kuin rakennustyömaa: perustusten tulee olla kunnossa eikä kanootista kannata ampua tykillä. Huipulle päästään toistamalla yksinkertaisia asioita riittävän usein ja riittävän kauan.  … Lue loppuun

Kategoria(t): huumori, kuntosali, Lihakset, psykologia, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 15 kommenttia

Lihastohtori 2 – Kirjan lyhyt esittely

Lihastohtori 2: Hautaa Humpuuki – Tutkitulla Tiedolla Tavoitteisiin ilmestyy lokakuussa!  Kirja on nyt painossa. Kustannustoimittajan kommentit: ”Erinomainen kokonaisuus. Kappaleet 1 ja 2 tuli suorastaan ahmittua läpi. Kappaleet 3 ja 4 tarjoavat valtavan määrän faktaa ja erittäin toimivia ohjeita.”. Kirjalle on … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, psykologia, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 19 kommenttia

Hyvä treeni, parempi mieli – Voimaharjoittelun psykologiset hyödyt – Kekäläinen

Jokainen liikuntaa harrastava todennäköisesti tietää, että liikunnan hyödyt eivät rajoitu pelkästään fyysiseen puoleen. Psykologisia hyötyjä on löydetty kaikkien liikuntamuotojen osalta, mutta tässä kirjoituksessa voimaharjoittelun psykologiaa väitöskirjaansa tutkinut Tiia Kekäläinen (TtM) pyrkii avaamaan erityisesti voimaharjoittelun vaikutuksia tutkimustiedon valossa. Hän keskittyy kirjoituksessaan … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, psykologia, terveys, voimaharjoittelu | 6 kommenttia