Aihearkisto: ravinto

Kalori on kalori vai onko sittenkään?

Julkaistu: 2.4.2021 | Kirjoittanut: jhulmi

Onko kalori aina kalori? Tässä aiheessa usein näppäimistöjen äärellä taistellaan siitä kuka on oikeassa. Yleensä yksi väittelijä on sitä mieltä, että kalori on kalori ja toinen, että kalori ei ole kalori. Päätin kokeilla kepillä jäätä ja kirjoittaa tästä aiheesta artikkelin … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, Lihakset, ravinto | 15 kommenttia

Kehitä itseäsi lopettamalla huonot tavat ja oppimalla parempia tapoja – Sammalisto

Julkaistu: 8.2.2020 | Kirjoittanut: jhulmi

Teitkö sinä muutama viikko sitten jonkin uudenvuodenlupauksen? Näin vuoden vaihtuessa monet meistä päättävät jollain tavalla muuttaa elämäänsä paremmaksi, esimerkiksi lisäämällä liikuntaa, syömällä terveellisemmin tai lopettamalla jonkin huonon tavan kuten tupakoinnin tai liiallisen alkoholinkäytön. Valitettavasti useimpien kohdalla nämä hyvät päätökset kuitenkin … Lue loppuun →

Kategoria(t): psykologia, ravinto, terveys | 2 kommenttia

Pätkäpaastot osana laihdutusta ja urheilua – Hulmi ja Laakso

Julkaistu: 16.2.2019 | Kirjoittanut: jhulmi

Nykyään on jos jonkinlaisia dieettejä ja erilaisia tapoja laihduttaa. Tällä kertaa käsittelemme LitM Mia Laakson kanssa erilaisia jaksottaisia paastoja eli pätkäpaastoja osana laihdutusta ja vertaamme niitä tavalliseen vähäkaloriseen ruokavalioon.  Aloitamme kertomalla, mitä erilaiset pätkäpaastot ensinnäkin tarkoittavat. Jatkamme tästä paljastamalla, tarjoavatko … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, ravinto, voimaharjoittelu | 15 kommenttia

Ravinnon merkitys terveyden edistämisessä: sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy – Laatikainen

Julkaistu: 15.11.2018 | Kirjoittanut: jhulmi

Ravinto on aihe, joka puhuttaa vuodesta toiseen. Kuulemme usein yliampuvia väitteitä ravinnosta. Yksi tyypillisimmistä liioitteluista on, että olisimme mitä syömme. Toisaalta osa jopa hyvin rankasti vähättelee ravinnon merkitystä. Minulla on kunnia saada vieraaksi ravitsemustieteistä vastikään väitellyt, loistavan Pronutritionist-blogin bloggaaja ja tietokirjailija … Lue loppuun →

Kategoria(t): ravinto, terveys | 20 kommenttia

Lihastohtori 2: Hautaa Humpuuki – Tutkitulla Tiedolla Tavoitteisiin

Julkaistu: 23.10.2018 | Kirjoittanut: jhulmi

Lihastohtori 2: Hautaa humpuuki, tutkitulla tiedolla tavoitteisiin -kirja auttaa erottamaan humpuukin näyttöön perustuvasta tiedosta treenissä, ravinnossa, terveydessä ja fysiologiassa. Se antaa myös hyvin kattavat suositukset sporttista elämäntapaa aloittelevalle tai jo noudattavalle. Kirjaa saa kivijalkakirjakaupoista, marketeista ja nettikirjakaupoista sekä monista muista paikoista. … Lue loppuun →

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 4 kommenttia

Luotettavia tutkittuun tietoon perustuvia lähteitä ja sivustoja

Julkaistu: 21.10.2018 | Kirjoittanut: jhulmi

Kun puhutaan treenistä, ravinnosta ja terveydestä, mikään ei ole niin hyödyllistä kuin opiskella perusteita esimerkiksi fysiologiasta, anatomiasta, liikuntatieteestä, ravitsemustieteestä ja psykologiasta valitsemalla hyviä oppikirjoja. Tämän lisäksi monet hyvät internet-sivustot voivat tarjota monelle paljon hyvää ja luotettavaa tietoa. Lupasin Lihastohtori 2 -kirjassa … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 8 kommenttia

Urheilijoiden ja liikunnan harrastajien vatsavaivat osa II – Valtanen

Julkaistu: 29.9.2018 | Kirjoittanut: jhulmi

Kirjoituksen ensimmäisessä osassa käsiteltiin liikuntasuorituksen vaikutuksia ruoansulatuskanavaan ja sen toimintaan. Tämä toinen osa keskittyy ravitsemuksen ja psyykkisten tekijöiden rooliin vatsaoireiden taustalla. Nämä molemmat ovat usein taustalla, kun urheilijan tai aktiiviliikkujan vatsa temppuilee urheilusuorituksen aikana tai levossa. Onneksi esimerkiksi oikeanlaisilla ravitsemusstrategioilla … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, ravinto, terveys | 39 kommenttia

Urheilijoiden ja liikunnan harrastajien vatsavaivat osa I – Valtanen

Julkaistu: 19.9.2018 | Kirjoittanut: jhulmi

Moni ehkä muistaa elokuussa käytyjen EM-kisojen miesten 50 km kävelyn, jossa suomalaisilla oli kisaan lähdettäessä kovat odotukset. Kisat menivät suomalaisilta kuitenkin penkin alle, koska vatsaoireet vetivät pidemmän korren: ”neste ei imeytynyt ja kaikki jäi hölskymään vatsaan”, kuten eräässä lehtiartikkelissa kerrottiin. … Lue loppuun →

Kategoria(t): fysiologia, ravinto, terveys | 4 kommenttia

Tosibodarin nyrkkisäännöt

Julkaistu: 25.8.2018 | Kirjoittanut: jhulmi

Tosimiehen voimailuoppaan jälkeen on aika antaa pikavinkit tosibodareille. Ohjeet perustuvat kokemuksiini saleilta sekä arvostettuihin lähteisiin kuten velitieteen (broscience) oppi-isän Dom Mazzettin Swoly Bible-kirjaan ja Youtube-videoihin. Tekstissä saattaa olla viitteitä myös internetin parhaimmistosta kuten Raudon ja Testomanin  (1, 2) sekä Kaukon ja … Lue loppuun →

Kategoria(t): huumori, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, voimaharjoittelu | 6 kommenttia

Urheilija rakennustyömaana: perusteet kuntoon – Anni Vuohijoki

Julkaistu: 27.5.2018 | Kirjoittanut: jhulmi

Tällä kertaa Lihastohtori-blogin vieraana on DI, lääketieteen kandidaatti ja urheilija Anni Vuohijoki. Anni kertoo tässä kirjoituksessa, kuinka urheilija on kuin rakennustyömaa: perustusten tulee olla kunnossa eikä kanootista kannata ampua tykillä. Huipulle päästään toistamalla yksinkertaisia asioita riittävän usein ja riittävän kauan.  … Lue loppuun →

Kategoria(t): huumori, kuntosali, Lihakset, psykologia, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 15 kommenttia