Aihearkisto: voimaharjoittelu

Lihastohtori 2 – Ennakkokampanja ja kirjan lyhyt esittely

Lihastohtori 2: Hautaa Humpuuki – Tutkitulla Tiedolla Tavoitteisiin ilmestyy syksyllä. Nyt sinulla on loistava tilaisuus tilata kirja edulliseen ennakkomyyntihintaan 27,90€ (ovh. 34,90€) tästä linkistä: https://www.fitrakauppa.fi/lihastohtori-2-hautaa-humpuuki-valitse-tiede-ilmestyy-23-10-2018.html.   Kampanja on voimassa 25.4. asti. Huom! Sivuilla on ollut välillä ruuhkaa isosta menekistä johtuen. Kannattaa kokeilla … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, psykologia, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 12 kommenttia

Hyvä treeni, parempi mieli – Voimaharjoittelun psykologiset hyödyt – Kekäläinen

Jokainen liikuntaa harrastava todennäköisesti tietää, että liikunnan hyödyt eivät rajoitu pelkästään fyysiseen puoleen. Psykologisia hyötyjä on löydetty kaikkien liikuntamuotojen osalta, mutta tässä kirjoituksessa voimaharjoittelun psykologiaa väitöskirjaansa tutkinut Tiia Kekäläinen (TtM) pyrkii avaamaan erityisesti voimaharjoittelun vaikutuksia tutkimustiedon valossa. Hän keskittyy kirjoituksessaan … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, psykologia, terveys, voimaharjoittelu | 6 kommenttia

Core-treeni – Osa I: Saliharjoittelun ydintä vai ajanhukkaa? Hakala, Isomäki ja Tarnanen

Termit core, korsetti, syvät vatsalihakset ja stabiloivat lihakset eivät ole varmasti jääneet vaille huomiota viime vuosien aikana keneltäkään treeniblogeja ja -artikkeleita lukevalta. Tieteellisissä kirjoituksissa ”core stability” esiintyy puolestaan ensimmäisen kerran vuonna 2003 eli silläkin osa-alueella aihe on jo tuttu. Core-lihaksia … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, terveys, voimaharjoittelu | 13 kommenttia

Voimaharjoittelun hyödyt arkielämässä – Mäennenä ja Hulmi

Arvoisat Lihastohtori-blogin lukijat ovat varmasti tietoisia monista voimaharjoittelun hyödyistä. Monet arkielämän hyödyt jäävät kuitenkin kuntosalin voimatulosten ja kehonkoostumuksen muutoksien varjoon. Kerromme tässä kirjoituksessa voimavalmentaja ja DI Jukka Mäennenän kanssa mitä hyötyä voimaharjoittelusta voi olla arkielämään.

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, psykologia, terveys, voimaharjoittelu | 11 kommenttia

Eksentrisen harjoittelun perusteet ja käytäntö – Lahti, Vilén ja Hulmi

Liikkeen vaiheet eroavat toisistaan. Oletko koskaan miettinyt, miksi salilla painojen lasku usein onnistuu hyvin, mutta nosto- tai vetovaihe voi olla hyvinkin haastavaa? Entä miksi jotkut harjoitteet aiheuttavat tuhottoman paljon enemmän lihasarkuutta kuin toiset? Päivittäisen liikkumisesi seassa on mielenkiintoisia pikku yksityiskohtia, … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, voimaharjoittelu | 4 kommenttia

Maksimivoiman kehittäminen perusvoimaharjoittelun ohessa – Olli

Jokainen kuntosalilla säännöllisesti treenaava ajautuu voimien ja muun kehittymisen suhteen tasanteisiin. Blogissa oli aiemmin Mäennenän Jukan teoriapitoinen kirjoitus voimaharjoittelusta oheisharjoitteluna. Tällä kertaa sain vieraaksi legendaarisen nimimerkki jto:na tunnetun voimavalmentajan ja opettajan Juha Ollin. Juha on erikoistunut voimavalmennukseen ja hän kertoo käytännön … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, voimaharjoittelu | 6 kommenttia

Voiko kasvattaa lihasta ja vähentää rasvaa samaan aikaan?

Minulta usein kysytään voiko kasvattaa samaan aikaan lihasta ja vähentää rasvaa. Tällä tarkoitetaan yleensä sitä, että voiko esimerkiksi kuukauden tai parin aikana nämä molemmat tavoitteet täyttyä. Vastaan nyt tähän kysymykseen hyvin kattavasti käymällä läpi tutkimusnäyttöä tavallisista ihmisistä huippu-urheilijoihin. Paljastan myös … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, voimaharjoittelu | 16 kommenttia