Aihearkisto: voimaharjoittelu

Kuinka kehittää kimmoisuutta plyometrisen harjoittelun eli hyppyjen ja loikkien avulla – Koskinen

Nopeuden ja räjähtävyyden treenaaminen on oma tieteen- ja taiteenlajinsa. Kirjassani kerroin jonkin verran vinkkejä ja blogissa on jo oma artikkelinsa nopeusvoimaharjoittelusta. Nämä eivät kuitenkaan varsinaisesti ota paljoa kantaa kimmoisuuden kehittämiseen ja törmäysvoimien siedon harjoitteluun. Nyt sainkin vieraskirjoittajaksi plyometriseen harjoitteluun syvällisesti teoriassa ja käytännössä … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, Lihakset, voimaharjoittelu | 11 kommenttia

Alkoholi: lihakset, suorituskyky ja kehon koostumus

Olen aiemmin kirjoittanut päihteisiin liittyen tupakoinnin vaikutuksista blogissa ja tätä alkoholikirjoitusta on pyydetty jo vuosien ajan. Ja tässä se nyt viimein on! Alkoholi on ollut pitkään osana suomalaista kulttuuria. Tämä kirjoitus ei kuitenkaan käsittele juomakulttuuriamme, vaan alkoholin ja alkoholipitoisten juomien vaikutuksia … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, terveys, voimaharjoittelu | 16 kommenttia

Reidet kasvuun treenaamalla – Tikka

Vanha viisaus kuuluu varsinkin miehillä, että penkkiä kysytään ja hauis näkyy, joten miksi ihmeessä pitäisi treenata jalkoja? Kyllähän se tiedetään, että jos jokin asia menee pieleen, se menee reisille. Tässä asiassa naiset ovatkin usein viisaampia tietäessään, että muodokkaat sääret/pohkeet, reidet … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 21 kommenttia

Isoilla kuormilla kovimpaan kuntoon: Ethän pelkästään ”jumppaa”? – Forssell ja Hulmi

Näet internetissä fitnesspimun tekevän pakaraliikettä ilman lisävastusta ja luet uusia otsikoita lehdistä, kuinka ”kuormalla ei ole väliä”. Samaan aikaan old school-voimailijat vakuuttelevat, että tärkeintä voimailussa on isot raudat. Näiden ääripäiden taistellessa keskenään olisi kiva tietää, missä on totuus voiman ja … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 71 kommenttia

Käsittämättömiä liikunta- ja urheilusuorituksia – osa III

Kirjoittelin uskomattomista voimista kahdesti aiemmin videoiden kera (1, 2). Nyt esittelen muutaman huikean räjähtävyys-, nopeus-, maksimivoima-, kestovoima- ja kehonhallintasuorituksen videoina. Toivottavasti nämä videot inspiroivat kaikkia, vaikka ovatkin pääosin meille tavallisille tallaajille saavuttamattomissa.

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, voimaharjoittelu | 26 kommenttia

Lasten ja nuorten voimaharjoittelu – Aalto ja Veija

Lasten ja nuorten harjoittelusta kiistellään. Yksi kiistelyn kohde on voimaharjoittelu. Eihän sitä saa tehdä ennen kuin on täysikasvuinen, peloitellaan. Vedotaan mm. koviin voimiin, joita nuoreen kohdistuu, vaikka tosiasiassa perus kuntosaliliikkeitä kovempia voimia kohdataan jo tavallisissa hyppelyissä. Pitäisikö siis hyppelytkin kieltää? Tässä … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, voimaharjoittelu | 26 kommenttia

Olkapäiden toiminta ja vammojen ehkäisy – Hänninen ja Koivuranta

Olkapäillä ja sen ympärillä olevilla lihaksilla on hyvin merkittävä rooli monissa ihmisen liikkeissä. Valitettavasti kuitenkin olkapäiden alueella ja lähistöllä on usein myös ongelmia. Tässä erittäin kattavassa vieraskirjoituksessa liikuntatieteen opiskelijat Henri Hänninen ja Konsta Koivuranta (aiempi blogikirjoitus) kertovat yleisimmistä olkapäävaivoista ja antavat … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, terveys, voimaharjoittelu | 24 kommenttia