Lihastohtori eli liikuntafysiologian apulaisprofessori Juha Hulmi jakaa näyttöön perustuvaa tietoa treenistä, ravinnosta, lihaksista, terveydestä ja fysiologiasta yhdessä vieraskirjoittajien kanssa.-
Liity 1 985 tilaajien joukkoon
-
Viimeisimmät artikkelit
- Kohti nuoruuden lähdettä uusien teknologioiden avulla – totta vai katteetonta hypeä? – Karvinen
- Jääkiekon voimaharjoittelu –suorituskyvyn parantaja vai loukkaantumisten lisääjä? – Barisik
- Mitä on tiede ja mikä tekee siitä ylivertaisen? – Hulmi ja Ohukainen
- Painonnosto osa III: Painonnostajan harjoittelu ja painonnostoliikkeet oheisharjoittelussa – Säynäjäkangas, Häkkinen ja Hulmi
- Painonnosto Osa II: Rinnalleveto ja ylöstyöntö – Säynäjäkangas ja Häkkinen
- Painonnosto osa I: kilpailu ja tempaus – Häkkinen ja Säynäjäkangas
- Alkoholi – nollatoleranssi vai kohtuudella: terveys, kehonkoostumus ja suorituskyky – Kontro ja Hulmi
- Humpuukin tunnistamisen nyrkkisäännöt
- Vuosi 2021 ja kohti vuotta 2022
- Urheilijoiden syömishäiriöt ja alhainen energian saatavuus – suojaavat tekijät, altistavat tekijät ja seuraukset – Tuominen ja Ristimäki
- Kasvisruokavaliot urheilussa – Ilander
- Maalta maailmalle ja laiskasta ahkeraksi
- Kalori on kalori vai onko sittenkään?
- Vuosi 2020 ja kohti vuotta 2021
- Tehokkaan keskivartalotreenin perusteet ja toteutus – Isomäki, Hakala ja Tarnanen
- Uudet liikkumisen suositukset – mistä on kyse? – Vuorijärvi
- Lihasten koon ja voiman ylläpito ja kehittäminen ilman kuntosalia – Räntilä ja Hulmi
- Harjoittelutauon vaikutus lihasten kokoon ja voimantuottoon sekä tauon jälkeisen harjoittelun tehokkuus – Räntilä ja Hulmi
- Penkkipunnerrus – Osa II: Tekniikka – Tulenheimo
- Kehitä itseäsi lopettamalla huonot tavat ja oppimalla parempia tapoja – Sammalisto
Arkistot
- maaliskuu 2023
- helmikuu 2023
- tammikuu 2023
- marraskuu 2022
- lokakuu 2022
- maaliskuu 2022
- joulukuu 2021
- lokakuu 2021
- kesäkuu 2021
- huhtikuu 2021
- joulukuu 2020
- kesäkuu 2020
- toukokuu 2020
- huhtikuu 2020
- maaliskuu 2020
- helmikuu 2020
- tammikuu 2020
- joulukuu 2019
- marraskuu 2019
- lokakuu 2019
- syyskuu 2019
- elokuu 2019
- heinäkuu 2019
- kesäkuu 2019
- toukokuu 2019
- huhtikuu 2019
- helmikuu 2019
- tammikuu 2019
- joulukuu 2018
- marraskuu 2018
- lokakuu 2018
- syyskuu 2018
- elokuu 2018
- heinäkuu 2018
- toukokuu 2018
- huhtikuu 2018
- maaliskuu 2018
- helmikuu 2018
- tammikuu 2018
- joulukuu 2017
- marraskuu 2017
- syyskuu 2017
- elokuu 2017
- heinäkuu 2017
- kesäkuu 2017
- toukokuu 2017
- huhtikuu 2017
- maaliskuu 2017
- helmikuu 2017
- tammikuu 2017
- joulukuu 2016
- marraskuu 2016
- lokakuu 2016
- syyskuu 2016
- elokuu 2016
- heinäkuu 2016
- kesäkuu 2016
- toukokuu 2016
- huhtikuu 2016
- maaliskuu 2016
- helmikuu 2016
- tammikuu 2016
- joulukuu 2015
- marraskuu 2015
- lokakuu 2015
- syyskuu 2015
- elokuu 2015
- kesäkuu 2015
- toukokuu 2015
- huhtikuu 2015
- maaliskuu 2015
- helmikuu 2015
- tammikuu 2015
- joulukuu 2014
- marraskuu 2014
- lokakuu 2014
- syyskuu 2014
- heinäkuu 2014
- kesäkuu 2014
- toukokuu 2014
- huhtikuu 2014
- maaliskuu 2014
- tammikuu 2014
- joulukuu 2013
- marraskuu 2013
- lokakuu 2013
- syyskuu 2013
- elokuu 2013
- heinäkuu 2013
- kesäkuu 2013
- toukokuu 2013
- huhtikuu 2013
- maaliskuu 2013
- helmikuu 2013
- tammikuu 2013
- joulukuu 2012
- marraskuu 2012
- lokakuu 2012
- syyskuu 2012
- elokuu 2012
- heinäkuu 2012
- kesäkuu 2012
- huhtikuu 2012
Viimeisten päivien suosituimmat artikkelit
Blogin tilastot vuodesta 2012
- 15 045 506 hits
Avainsana-arkisto: voima
Katsaus voimaharjoittelun periodisaatioon – Jonas Nivala
Usein monilla kehittyminen tyssää pitkäjänteisyyden ja suunnitelmallisuuden puutteeseen. Lisäksi harjoittelusta tulee turhan helposti ”puuroa” eli ei oikeasti harjoitella kovaa silloin kuin pitäisi harjoitella kovaa ja silloin kun pitäisi levätä, niin edelleen harjoitellaan. Aikaisemmin blogissa on käsitelty kuntosaliharjoittelun nyrkkisääntöjä ja hieman … Lue loppuun
Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu
Avainsanat: harjoittelu, harjoitusohjelma, jaksotus, kuntosali, lihaskasvu, palautuminen, voima, voimaharjoittelu
2 kommenttia
Sarjat täydelliseen uupumukseen asti? Osa II: Kenelle se on myrkkyä ja kuinka kiertää sudenkuopat? – Timo Haikarainen
Juttusarjan ensimmäisessä osassa käsittelimme äärimmäiseen loppuun asti (failureen) vietyjä sarjojen hyviä sovellustilanteita. Nyt kerromme siitä kenelle ne eivät sovi. Lopuksi vilkaistaan paria konstia, joilla rikot tehokkaasti tasannevaiheen harjoittelussasi. Ne konstit eivät todellakaan liity perinteisiin, failurea syventäviin erikoistekniikoihin.
Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu
Avainsanat: harjoittelu, kuntosali, lihaskasvu, palautuminen, voima, voimaharjoittelu
28 kommenttia
Sarjat täydelliseen uupumukseen asti? Osa I – Timo Haikarainen
Nyt on vuorossa Lihastohtoriblogin toinen vieraskirjoitus. Siitä vastaa Timo Haikarainen, koulutukseltaan liikuntatieteiden maisteri ja personal trainer. Timolla on yli kymmenen vuoden kokemus käytännön valmentamisesta, hän on kouluttanut vuosien ajan personal trainereita, ja opettanut liikunnanopiskelijoita, fysioterapeutteja ja liikuntaneuvojia. Hän toimii kirjoittajana … Lue loppuun
Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu
Avainsanat: harjoittelu, kuntosali, lihaskasvu, palautuminen, voima, voimaharjoittelu
3 kommenttia
Maksimaaliseen lihaskasvuun tähtäävän harjoittelun ja ravinnon nyrkkisäännöt
Lihastohtori-blogissa on paljon yksityiskohtaistakin asiaa lihaskasvusta. Tärkeää on kuitenkin puhua myös perusteista, joista kaikki lähtee. Lihasten kasvatuksen pyhä kolminaisuus on harjoittelu, ravinto ja lepo. Erittäin tärkeää on myös että näiden kolmen väliset suhteet ovat kunnossa. Tässä artikkelissa tuodaan esiin useita … Lue loppuun
Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, voimaharjoittelu
Avainsanat: harjoittelu, kuntosali, lihaskasvu, palautuminen, ravinto, voima, voimaharjoittelu
172 kommenttia
Lihastohtori 