Treeni

Lihastohtori

Vierailevat kirjoittajat

14 vastausta artikkeliin: Treeni

  1. Pettu sanoo:

    Yläselän voimaharjoittelu: perusteet ja leuanveto – Rytkönen – linkissä on osoitevirhe, asian voi myös kiertää avaamalla linkki uuteen ikkunaan ja ottamalla lopusta ”http://” pois

  2. MC sanoo:

    Törmäsin Iltalehden sivulla oheiseen artikkeliin (http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-2000001123686.html), jonka ilmeisesti tälläkin sivustolla usein vieraillut Timo Haikarainen on kirjoittanut. Tuli mieleen, että tämä voisi olla myös hyvä aihe Lihastohtorin kirjoituksille ja laajemmalle katsaukselle. Nykyisessä elämänrytmissä useammallekin on tuttua ettei säännöllinen treenaaminen välttämättä onnistu, ja pitkiäkin taukoja voi välillä tulla. Minkälainen ja -tyyppinen harjoittelu tukee parhaiten pitkähkön tauon jälkeen mahdollisimman nopeaa kuntoon pääsyä ottaen huomioon artikkelissa mainitun lihasmuistin? Pitääkö painottaa hermostollista herättelyä vai perusvoiman tekemistä vai kenties jotain muuta?

  3. Henkka sanoo:

    Olen dieetillä ja olen aamupalaksi ja iltapalaksi syönyt kaurapuuron proteiini jauheella banaanin kera. Onko ideoita mitä muita yhdistelmiä voisi käyttää missä tulisi proteiinia, kuituja ja vähän hiilareita? Niin ja maitotuotteita en käytä.

    • jhulmi sanoo:

      Leseitä joukkoon monipuolisesti, lisäksi marjoja banaanin tilalle välillä. Suosittelen myös harkitsemaan maustettua heraa, esim. suklaanmakuista.

      • Henkka sanoo:

        Suklaanmakuista riisiproteiinia on tullutkin käytettyä. Marjoja olen käyttänyt pirtelöön, itse puuro vaan alkaa tökkimään. Hyvä että sanoit leseistä, pitää hommata.

      • jhulmi sanoo:

        Jeps, piti sanoa proteiinijauhe eikä ottaa niinkään kantaa mikä. 2 x päivässä samaa on usein liikaa, vaihtelu virkistää.

  4. Petteri Tauriainen sanoo:

    Vaikuttaa hyvältä kirjalta ja pitää ostaa se! Osaatko kertoa kannattaako niitä lihaksia alkulämmitellä joita meinaa treenata tavoitteena isot lihakset. Esim jos teen hauiksia ja ojentajaa niin kannattako alkulämmittelynä soutaa vai polkea kuntopyörää?

  5. Aleksi sanoo:

    Hei!

    Tuli mieleen semmoinen kysymys, että osaatko sanoa maailmalta hyviä fysiikka valmentajia, joita kannattaisi seurata täällä internetin ihmeellisessä maailmassa? Erityisesti valmentajia, jotka pohjaavat vahvasti tieteeseen? Esimerkiksi Charles Poliquinin touhuilua on itse tullut seurattua jo pidempään, mutta hänen tavaransa ei ole sitä kaikista tieteellisintä, vai onko sinulla jonkinlaista mielipidettä Poliquinin opetuksesta?

    • jhulmi sanoo:

      CP:n viimeaikaiset jutut mm. ravitsemuksesta ovat olleet välillä luokattomia ja muitakin pohjanoteerauksia on ollut😦

      Suosittelen seuraamaan esim. Layne Nortonia, Eric Helmsiä, Brad Schoenfeldiä, Bret Contrerasia ja jos voima kiinnostaa, Greg Nuckolsia.

      • Aleksi sanoo:

        Greg Nuckols vaikutti noista omaan silmään kiinnostavimmalta, täytyy ottaa seurantaan… Nuo kaikki tuntuu keskittyvän kehonrakentelu puoleen ainakin noin nopealla vilkaisulla, eikä niinkään siihen että miten voimaharjoittelulla/treenillä yleensäkin kehitetään suorituskykyä, josta itse olisin enemmänkin kiinnostunut. Tai kaikki referenssit tuntuvat näillä olevan ainakin kehonrakentelusta, joka ei itseäni kiinnosta… Jatko kysymyksenä vielä, että tuleeko ketään mieleen joka puhuisi voimaharjoittelusta nimenomaan oheisharjoitteluna, jotakin lajia kuten futista, painia tai jääkiekkoa ajatellen ja tietysti tieteellisellä pohjalla :)? Kiitos vastauksesta jo tässä kohtaa.

      • jhulmi sanoo:

        Kyllä esim. Bret Contrerasilla ja hänen kumppanillaan Chris Beardsleyllä on aika paljon asiaa, joita voi oheisharjoitteluunkin soveltaa. En uskalla nyt heittää tähän oikein yksittäisiä tyyppejä, sori. Lajikirjosi on kuitenkin iso😉

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s