Lihastohtori-kirja on nyt kaupoissa!

Vahvan ja näyttävän kropan tavoittelu on nykyään entistä suositumpaa. On kuitenkin valitettavan usein vaikea erottaa epäoleellista tietoa olennaisesta eikä internetin sekamelska siinä useinkaan auta. Tilannetta helpottamaan kirjoitin kirjan, joka on nyt kaupoissa! Olen siitä erittäin ylpeä ja mulla onkin sellainen tuntuma, että siitä tulee klassikko. Jos tykkäät blogista, tuskin petyt! Kirja on pääosin uutta asiaa ja sellaista, jota ei tule blogissa tulevaisuudessakaan olemaan. Minulle oli tosi tärkeää, että tiukan sisällön lisäksi kirja on tyylikäs.

Kuva. Lihastohtori-kirja sisältää noin 200 sivua täyttä asiaa, huumorilla ja näyttävillä kuvilla höystettynä.

Millainen kirja on kyseessä?

Lihastohtori-kirja on tietopaketti, jossa kokoan yhteen sen, mikä on voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattajilla ja rasvan lähdössä olennaista ja mikä ei ole. Poikkeuksellisen kirjasta tekee juurikin se, että siinä perustellaan ja kerrotaan myös miksi asioita tehdään tietyllä tavalla ja mitä kehossa tapahtuu, kun treenataan ja syödään.

Vaikka kirja perustuu parhaaseen mahdollisen tämän hetken tutkittuun tietämykseen, niin se on kirjoitettu helppolukuisesti, joten sitä on siis mukava lukea. Blogin tyylillä siis jatketaan, mutta yhtenäiseen kirjan muotoon kasattuna.

Kirja sisältää todella paljon uutta ja päivitettyä asiaa, mm.:

• Monipuolisesti eri lihasryhmien ja liikkeiden treenaamisesta
• Vastauksia yleisesti esitettyihin kysymyksiin treenistä ja ravinnosta. Esim. kuinka usein, kuinka paljon, kuinka kovaa, miten jne.
• Eri kohderyhmien treenistä lapsista vanhuksiin
• Lihasten ja voiman kasvatuksesta rasvan lähtöön: teoriaa ja käytäntöä
• Perusravinnosta toimiviin ja toimimattomiin tai jopa haitallisiin urheiluravinteisiin/ravintolisiin
• Perusteluja voimaharjoittelun ja hyvän toimintakyvyn ja riittävän lihasmassan hyödyistä
• Sporttisen urheilullisen kropan taustalla olevan fysiologian perusteita ja hienouksia
• Kattava paketti teoreettisemman tiedon lisäksi omia suosituksiani lihasten ja voiman kasvuun sekä rasvojen lähtöön

Kirjan yhtenä teemana on, että tekemällä oikeita asioita laadukkaasti ja monipuolisesti on mahdollisuus päästä kovaan ja näyttävään kuntoon ilman suuria kärsimyksiä. Ja mikä tärkeintä, kirja antaa fysiologisen ja biomekaanisen ymmärryksen lisääntymisen kautta lukijalle lisää työkaluja itsensä ja valmennettaviensa kehittämiseen.

Mille kirja näyttää?

Tässä yksi kirjan esimerkkiaukeama.

Kuva. Kirja eroaa muista vastaavista opuksista mm. siinä, että se sisältää käytännöllisten esimerkkien ohella myös kattavasti teoreettisempaakin asiaa voimaharjoittelusta. Kuva: Tron Krosshaug, Muscle Animations (NIH, Norja).

Kenelle kirja soveltuu?

Kirja soveltuu kaikille treenaamisesta, ravinnosta, terveydestä ja hyvinvoinnista sekä ihmisen fysiologiasta kiinnostuneille. Sen on tarkoituksena myös innostaa uusia ihmisiä tämän hienon harrastuksen pariin. Kirja on ulkoasultaan niin tyylikäs, että vaikket olisikaan kiinnostunut sen lukemisesta, niin se kannattaa ostaa kuvien selaamisen takia tai hyllyyn edes rekvisiitaksi!

Mistä lisätietoa kirjasta?

Nythän kirjaa voi käydä plaraamassa jo kirjakaupoissakin. Tein kuitenkin kirjasta myös lyhyen esittelysivun, joka näkyy aina blogin vasemmassa yläosassa Lihastohtori-kirja-linkistä klikkaamalla.

 

Juha Hulmi