Kuukausittainen arkisto:lokakuu 2012

Ravintolisät lihaskasvussa. Osa IV: roskasarja

Kerroin aiemmin ravintolisien kuninkuusluokasta (osa I) ja listasin mahdollisesti toimivia urheiluravinteita (osa II). Vastikään kirjoitin muutamista muista potentiaalisia uutuuksia ja vanhoja unohdetuista pelureista (osa III). Nyt listaan ravintolisiä tai urheiluravinteita, jotka kannattaa jättää kaupan hyllylle tai varoa nauttimasta liikaa. Luvassa … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, voimaharjoittelu | 103 kommenttia

Anaboliset ja lihasmuisti. Me ollaan hävitty tää peli?

Terveisiä Norjasta mahtavasta voimaharjoittelukonferenssista, jonne minut kutsuttiin puhumaan lihaskasvun mekanismeista. Päätin raportoida heti konferenssin aloittaneesta Norjan anti-doping komitean sponsoroimasta doping-sessiosta. Nyt tulee kovaa uutta tietoa, joka aiheuttaa kohua ja sitä ei kannata missata! Tällaisia juttuja et voi lukea lehdistä.

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 21 kommenttia

Treenaa peppu isoksi – Osa I: miksi?

Kreikkalaisessa mytologiassa ’Perse’ tarkoittaa jumalatarta ja ’Perseus’ oli sankari. Rakkaalla lapsella on monta muutakin nimeä: pylly, pakarat, peppu,  perä, takalisto, takamus, takapuoli, hanuri, ahteri, persus, peba, kankku… Aikaisempi pakaralihasten treenausartikkelini on saanut erittäin paljon lukijoita ja kohujen lisäksi myös kiitosta. Palkitsenkin nyt … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 14 kommenttia

Ravintolisät lihaskasvussa. Osa III: HIFISTELY

Urheilussa voitot ratkaistaan senttien ja sekuntien kymmenyksien tai sadasosien eroilla. Pienikin hyöty erottelee voittajat mitalipallin ulkopuolelle jäävistä. Jos jostain kikkailulta kuulostavasta ei ehkä ole hyötyä tavalliselle tallaajalle, niin tätä ei saisi yleistää urheiluun, toisin kuin valitettavan usein tehdään. Tämä on … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, voimaharjoittelu | Avainsanat: , , , , , , , , , | 24 kommenttia

Kuinka nopeasti lihakset kasvavat kuntosalilla? Osa II: Rytkönen ja Silvennoinen

Tässä vierailevien kirjoittajien artikkelissa esitetään kaksi esimerkkitapausta lihasten kasvatuksesta treenin ja ravinnon keinoin jatkona aiemmin kirjoitetulle teoreettisemmalle osalle I. Tuomas Rytkönen aloittaa esittelemällä kurssityönä tehtyä valmennusprojektiaan, jossa haastavassakin tilanteessa saatiin aikaan erittäin nopea lihasmassan kasvu. Toisessa Mika Silvennoinen osoittaa, kuinka … Lue loppuun

Kategoria(t): fysiologia, kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, ravinto, voimaharjoittelu | 11 kommenttia

Treenijako for dummies – Markku Tikka

Kuntosaliharjoitteluun liittyvä keskustelu kääntyy lähes aina ennemmin tai myöhemmin treenijakoihin. Lihastohtori pyysi tällä kertaa vierailevaksi kirjoittajaksi Markku Tikan. Markku on kokenut ammattivalmentaja sekä classic bodybuildingin SM-mitalisti ja raw-voimanostaja. Markun erinomaisia artikkeleita on ollut mahdollisuus lukea mm. ProBody-lehdestä. Luvassa on täyttä … Lue loppuun

Kategoria(t): kuntosali, Lihakset, lihaskasvu, voimaharjoittelu | 39 kommenttia